A kérdés
Nagyon hiányzik az exem. Én szakítottam vele 4 év után. Nem bírtam tovább, hogy elkényelmesedett, hogy nem tett a kapcsolatunkért. Sok volt a konfliktus, nem voltak màr közös cèlok. Szakítás óta ( 1,5 év) többször megkeresett, újra akarta kezdeni, de sosem kezdtük újra igazán. Találkozgattunk, de amikor én akartam ő nem, amikor ő akart én nem. Se veled se nélküled. Most 2 hónapja nem beszélünk. Egyszerűen hiába tudom, hogy ez a jobb mindkettőnknek, annyira fáj a hiánya. Sose lesz ennek vége?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Réka!
A "se veled, se nélküled" kapcsolatok nagyon megviselik az embert, mivel a bizonytalanság és tehetetlenség, valamint az újból fellángoló szerelem, megnyugvás érzései között hintáztatnak. Úgy látom, Önök két hónapja döntöttek arról, hogy el szeretnék engedni egymást, akkor is, ha ez egy fájdalmas folyamat.
A szakítás olyan, mintha egy halálesetet gyászolnánk, ugyanazokon a fájdalmas szakaszokon megyünk végig, mielőtt kialakulna az elfogadás érzése. Ezekben a szakaszokban Elisabeth Kübler-Ross szerint megjelenhet a tagadás, düh, alkudozás, és szomorúság is az elfogadás előtt.
Négy év nagyon sok idő, legyen türelmes és elfogadó magával. Legyen együtt az érzéseivel, ne próbáljon menekülni előlük. Ebben nagy segítség lehet a meditáció. Ehhez ajánlom Jon Kabat-Zinn: Bárhová mész, ott vagy című könyvét.
A szakítás feldolgozásában továbbá nagyon hasznos lehet a naplóírás, ehhez ajánlom Pálinkás-Panyi Anna: Szakítási napló című támogató füzetét.
Az érzelmek megélése mellett töltsön minél több időt barátokkal, családtagokkal, háziállatokkal. A gyász időszaka 6-12 hónap szokott lenni. Amennyiben ennél tovább tartana feldolgozni, érdemes bevonni egy szakembert, ám akár most, két hónap elteltével is kérhet segítséget, ha van rá igénye és tud rá pénzt és időt szakítani.
Üdvözlettel,
Andrea
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
