Ez szorongás vajon?

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Júlia!

A gyógyuláshoz mindig idő, türelem és elfogadás kell, valamint a helyzet és érzések megértése. A mellkasi rossz érzés és aggodalmas gondolatok mióta vannak? Mi történhetett akkoriban vagy azelőtt, hogy ezeket elkezdte érzékelni? Nem feltételenül csak egy hirtelen jött esemény, tapasztalat miatt alakulhat ki hasonló tünet, az is lehet, hogy hosszú évek eredménye. Az biztos, hogy a változáshoz is időre van szükség, mert ami évek alatt alakul ki, annak megváltoztatásához is időre van szükség. Első lépés megvizsgálni, hogy mióta tapasztalta, mi történt akkoriban, ami miatt egyre inkább a jövőre figyelt. A jövőre való fókuszálás magától értedődően aggodalmasságot is okoz, mivel nem tudjuk mit hoz a jövő, hacsak nem valami konkrét pozitív cél elérésére koncentrálunk. A megoldás a jelenre való figyelés. Fogadja el, hogy gondolatai most a  jövőn "rágódnak", és minden ilyen alkalommal türelemmel hozza vissza gondolatait a jelenbe. Ezt olyan feladatokon keresztül teheti meg, mint például napi feladatait a nem domináns kezével csinálja, főzzön új fajta ételeket, amikor az elmének is ott kell lenni, stb., tehát a lényeg, hogy ne autómatikusan végezze feladatait, hanem úgy, hogy oda kelljen koncentrálnia és ezáltal a jelenben kelljen lennie. 

Írhat listát, amiben naponta legalább 5 olyan dolgot leír, amiért MA örömet érez, amiért MA hálás. Mert elmehet úgy ez az élet, hogy a jövőn aggódunk egész életünkben, vagy úgy, hogy megéljük a jelent, a jelen pillanatokat, mert ezeket már nem fogjuk tudni visszahozni. 

Amennyiben lehetősége van rá, olyan pszichológus segítségét ajánlanám, aki egy Önnek megfelelő módszerrel közelíti meg adott problémát.

Minden jót!

Üdvözlettel,

Barán-Kalász Beatrix