A munkahelyi krízis

A munkahelyi krízis manapság egyre gyakrabban figyelhető meg a munkavállalók között. A leginkább a negyvenes és az ötvenes korosztály veszélyeztetett, de a harmincas éveikben járó munkavállalók között is előfordul. A munkahelyi krízis elhúzódásának számos negatív hatása van, melyek az alábbiak:

1. Csökken a munkavállaó teljesítménye, ami frusztrációt eredményez, növeli a szorongást, amitől csökken az önbizalom.
2. A munkavállaló azt kezdi érezni, hogy őt nem fogadják be a kollégák, nincsen megbecsülve, ami könnyen munkahelyi konfliktusokat generálhat.
3. A cégtől való elidegenedés olyan szintű lehet, hogy a munkavállaló úgy gondolja, inkább máshová megy át dolgozni. Ez a szervezet számára egy jelentős probléma lehet, főleg, ha kilépő munkavállaló vezetői pozíciót töltött be.
4. A munkahelyi krízis olyan mértékű lehet, hogy ennek hatására a munkavállaló teljesítménye olyan szintre esik vissza, amit már a szervezet nem tolerál és így elküldik őt.

Mit lehet tenni ebben a helyzetben? Érdemes lehet elmenni karrier tanácsadásra, stresszkezelő tréningre, coachhoz, autogén tréningre. Ezek mellett az alábbi módszerek is segíthetnek:

1. A krízisek során torzul az észlelés és inkább negatív ingerek felé fordul. Ebben a helyzetben érdemes tudatosan ügyelni arra, hogy pozitív ingerekre is fokuszáljunk, lássuk meg a munkahelyünkön az apróbb pozitív dolgokat is pl. egy sikeres projekt lezárása.
2. Fontos, hogy magunkra is figyeljünk, óvjuk tesi és lelki egészségünket. Próbáljunk meg rendszeresen sportolni, és ebben az időszakban, ha lehet kerülni a túlórákat, pihenjünk eleget, illetve a szabadidőnket olyan programokkal töltsük, melyek szellemileg feltöltenek.
3. Kérjünk tanácsot, segítséget, akár barátoktól, akár a szakmai mentoroktól. Fontos, hogy a problémáról olyannal is beszéljünk, aki más perspektívából lát minket, így újfajta visszajelzéseket, illetve lehetséges megoldási ötleteket tud adni.
4. Érdemes lehet hosszútávú karriertervet írni és megnézni, mennyire megvalósítható az adott szervezetben és a megvalósítás folyamatában jelenleg hol tartunk.
5. Állítsunk fel magunknak hosszútávú célokat, amiket el szeretnénk érni és ezeket bontsuk le apró lépéskere, hogy lássuk, miket kell tennünk, ahhoz, hogy ezeket elérjük.

Forrás: HR portál.

Hollósy-Vadász Gábor