6 tévhit a depresszióról

Bár napjainkban egyre kevesebb megbélyegzés éri a depressziót, mint mentális egészségügyi problémát, még mindig számos tévhit és téves értelmezés uralja a közbeszédet róla. Ezen félreértések pedig sokszor pont a hatékony segítség megtalálásában akadályozhatnak minket.

A depresszió mélyebb megértéséhez, és hogy hogyan juthatunk segítséghez tekintsük át az alábbi hat depressziót övező tévhitet!

1. „Ez most már mindig is így lesz”

Talán ez a depressziót körbelengő legnagyobb tévhit! A depresszió nem mindig a külső tényezők, nehéz élethelyzetek hatására alakul ki, ezért elengedhetetlenül fontos olyan módszerek, stratégiák kialakítása, amelyekkel átvészelhetjük a megterhelő időszakokat. Az az igazság, hogy nem kell beletörődnöd abba a téves feltevésbe, hogy a depresszió örökké az életed része lesz. Van kiút a kilátástalannak tűnő helyzetből, egy képzett szakember (kiváltképp a kognitív viselkedés terápiával (CBT) foglalkozók) tudományosan igazolt módszerekkel segít megküzdeni a levertséggel, depresszív állapottal.

2. A depresszió csak a körülményeinktől függ

Ahogy a korábbiakban olvasható, a depresszió nem csupán időzített bombaként ketyeg a fejünk felett, arra várva, hogy egy tragikus életesemény aktiválja. Egy fájdalmas tragédia intenzívebbé teheti a depresszió érzését, és fokozhatja egy már fennálló probléma jelenlétét, de ez még nem jelenti szükségszerűen azt, hogy a depressziót az adott életesemény váltotta volna ki.

A depresszió gyökerének felkutatása helyett a kognitív viselkedésterápia (CBT) a destruktív gondolati sémák felülírásában segít, ezáltal teret biztosítva a viselkedésünk, és érzelmeink újra strukturálását, ezáltal csökkentve a depresszió szubjektív megélését.

3. A depresszióval való küzdelmem azt jelenti, hogy kész mentális csődtömeg vagyok

A segítségkérés bármilyen formája, legyen az akár terápiára való jelentkezés, nem azt jelenti, hogy valami eredendően elromlott benned. Teljesen normális vagy, ha depresszióval küzdesz. Világszerte 264 millió embert érint ez a problémakör.

4. Egyszerűen csak hálátlan vagyok

Ha mások szerint „tökéletes az életünk” vagy „semmi okunk sincs depressziósnak lenni” előfordulhat, hogy bűntudatot érzünk a depresszióval való küzdelmünk miatt. (De ne feledjük: a 2. pontot: a depresszió nem csupán a körülményeinktől függ!)

A depresszió nem úri huncutság! Lehetünk nagyszerű élettel megáldottak, mindazonáltal depressziótól szenvedők. A különböző hála-gyakorlatok (hálanapló stb.) hasznosak lehetnek, azonban a depressziós állapot kapcsán érzett bűntudat, sajnos nem visz előre a gyógyulás útján.

5. A depresszió minden ember esetében ugyanúgy zajlik le

Az agyunk, központi idegrendszerünk és a testünk működése mindnyájunk esetében egyedi vonásokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a depresszió megélése minden ember esetében más és más.

Idézd fel a legutóbbi alkalmat, amikor elkaptál egy betegséget egy másik embertől! Bár ugyanazzal a kórokozóval néztetek szembe, feltehetőleg a betegség megtapasztalása eltérő volt.

Ha másnak eltérőek a tünetei, még nem jelenti azt, hogy valamelyikőtök problémája ne lenne valós nehézség.

6. Egyedül a gyógyszerek segítenek

Míg a különböző antidepresszánsok segítséget nyújthatnak a tünetek enyhítésében vagy megszüntetésében, a gyógyszeres kezelés csupán egy módja a depresszió kezelésének.

Tudományosan igazolt terápiák (köztük a már többször is említett CBT) állnak azok rendelkezésére, akik olyan eszközt szeretnének a kezükbe kapni, ami kutatásokkal igazolható módon hatásos a depresszióval való megküzdésben.