A kérdés
Tisztelt Szakértő!.A tüneteim azért nem részletezném mert rengeteget foglalkoztam már velük és teljesen megegyezik a generalizált szorongással illetve mostmár egyre jobban kezdem érezni hogy hipochonder is vagyok.Két hónapja egyik pillanatról a másikra mintha megváltozott volna az életem.Azóta folyamatosan gyötörnek a testi tünetek,fáradtság. Úgy érzem hogy én tudnám hogy mit kellene csinálnom az életben,csak ezek a testi tünetek ne szólnának bele mert folyamatosan ezzel foglalkozom és a másik énem pedig győzköd hogy szervi problémám van.Mintha attól szoronganék hogy ez nem múlik el soha,nem lehetek újra önmagam, vagy megőrülök ezektől a tünetektől. Olyankor tudom meggyőzni magam hogy pszichés eredetű amikorjobban érzem magam(edzés,barátok) mintha enyhülne.Másnap felkelek és ugyanaz a nyomottság rossz közérzet, ami megpecsételi azt a napomat.Úgy érzem hogy egy egészséges embernek nem úgy kell indulnia a napjának hogy szédül,rossz a közérzete.2 hónapja még vártam a másnap reggelt.A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Igen, van kiút a nehézségeiből. Írta, hogy barátok, edzés esetén könnyebb a szorongásait más szemszögből nézni. Ez a képessége, hogy egy-egy pillanatban képes távolságot venni az érzéseitől, tüneteitől és saját hangulati működését kívülről megfigyelni, nagyon hasznos. Egy pszichológus segítségével olyan erőssé fejlesztheti, hogy a negatív gondolatok, érzések már a legnehezebb pillanataiban, napokban sem fogják elárasztani. Legyen türelemmel önmagához, ehhez a változáshoz idő kell. Amit Ön otthon is meg tud tenni az az, hogy egy nagy lapra ír egy listát azokról a tevékenységekről, melyeket élvez vagy végzésükkor fokkal jobbnak érzi a közérzetét, és kifüggeszti a szobája falára, lefotózza, telefonháttérképnek beállítja. Lehetnek ezek egyszerű dolgok is: van, akinek a mosogatás, régi vicces fénykép, relaxációs hanganyag vagy a szomszédnénivel beszélgetni kerül a listára. Bármi jó, ami segít a szorongás elviselésében, csökkentésében. Ezeknek a rendszerezésével tudatosan ki tud alakítani egy olyan napi rutint, aminek az elemei támogatják a hangulati működését. Két hónapja még várta a reggelt. Mik történtek abban az időszakban Önnel? Mi változott meg? Milyen történésekhez tudja Ön kötni a hangulati változást? Érdemes ezeken is elgondolkodnia. Ezen kívül ajánlom olvasásra Szondi Máté “Megélni a pillanatot” vagy “Démonaink” című könyvét. Javaslom, hogy keressen fel pszichológus szakembert, mert szakszerű segítséggel gyorsabban eléri a céljait. Jómagam szívesen fogadom Önt budapesti magánrendelésemben, ingyenes segítséget pedig a lakcímkártyája szerinti Családsegítőben vagy Szakrendelőben tud kapni. Üdvözlettel, Adamik Eszter pszichológus, integratív hipnoterápiás szakemberKiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
