Mónos-Rigó Dominika

Kedves Érdeklődő!

Mónos-Rigó Dominika vagyok, pszichológus és coach, valamint sémakonzultáns (2026: ISST beiktatás alatt).

Keressen fel bátran, ha úgy érzi:

• elakadt egy döntéshelyzetben, és nem tud tovább lépni,
• szeretné új megvilágításba helyezni a problémáját,
• elsajátítaná a megoldásközpontú gondolkodást,
• szeretné egy magánéleti vagy munkahelyével, karrierjével kapcsolatos dilemmáját egy szakember segítségével átbeszélni.

Elsősorban azoknak a fiatal felnőtteknek és középkorúaknak tudok segíteni, akik az alábbi témákban keresnek szakembert:

Életvezetéssel kapcsolatos témák:

• önismereti munkát szeretnének végezni,
• fejleszteni akarják erősségeiket és kompetenciáikat, növelni teljesítményüket és hatékonyságukat,
• párkapcsolati vagy családi, baráti konfliktusaikat szeretnék megfelelően feloldani,
• asszertív módszerrel gazdagítanák kommunikációjukat és magatartásukat,
• sématerápiás szemléletben szeretnék megérteni saját dinamikájukat a tanácsadás keretein belül.

Karrier és pályaorientáció témák:

• most lépnek ki a munkaerőpiacra, és felkészült álláskeresők akarnak lenni,
• munkahelyi problémával, konfliktussal kapcsolatban szeretnének hatékonyabbá válni és megfelelő döntést hozni,
• karrierváltók, és szeretnék megismerni a további lehetőségeiket, legyen szó atipikus vagy vállalkozói foglalkoztatottságról,
• a kiégés korai tüneteit észlelik magukon.

Pár mondatban rólam:

A konzultációk során egy biztonságos és nyugodt légkörben tudunk együtt dolgozni. Jelen leszek és segítő kérdésekkel, összefoglalásokkal fogom támogatni a közös munka során. Fontos számomra, hogy lássam Önt növekedni, kiteljesedni és boldoggá válni. Ezen az úton biztosan lesznek nehezebb pillanatok, amikor ott leszek és támogatni fogom ekkor.

Az egyetemi tanulmányaim során különösen érdekelt az egyén és a csoport kapcsolata. Korábban dolgoztam statisztaként, később pedig a HR területen, toborzás-kiválasztásban szereztem tapasztalatot mind vállalati, mind ügynökségi oldalon. Tudásomat a coaching eszközeivel bővítettem, hogy egy szélesebb eszköztár és egy új szemlélet mentén segíthessem azokat, akik hozzám fordulnak. A munkavitelemben sokszor visszatérő gyakorlati elemek a tudatos jelenlét eszközei, a légzőgyakorlatok és a vizualizációs, imaginációs technikák. 
Az affirmatív pszichológiai képzéseim mellett a Háttér Társaság Lelkisegély Szolgálatánál szerzett önkéntes tapasztalatom is segíti a munkámat. Ennek köszönhetően az LMBTQIA+ közösség tagjai számára is felkészülten, biztonságos és értő közeget tudok biztosítani.
Külön képeztem magam a szenvedélybeteg szülők felnőtt gyermekeinek támogatásában, valamint a párkapcsolati erőszak érintettjeinek segítésében, így ezekben a komplex élethelyzetekben is szakszerű, biztonságos támaszt tudok nyújtani.
Külön örömömre szolgál, hogy mind 2022, 2023 és 2024 őszi félévében felkérést kaptam az Eötvös Loránd Tudományegyetem Informatikai karától, és külsős trénerként vettem részt az Egyetemi Alapozó és Tanulásmódszertani kurzuson, melyen időmenedzsment, tanulásmódszertan, konfliktuskezelési stratégiák és stresszkezelés témakörökben tartottam képzést az elsőéves hallgatóknak. 
Saját önismereti élményt szereztem pszichodrámában és mindfulness gyakorlatban. 2022 őszétől megkezdtem sémakonzultáns tanulmányaimat a VIKOTE keretein belül, és 2023-ban szupervíziós szakaszba érkeztem. 2025 decemberében sikeres sémakonzultáns vizsgát tettem, az ISST tagfelvétel és jóváhagyás folyamatban van.
 

Tanulmányok:

2020: Karrier Coach – Coachingcentrum, ICF akkreditált

2020: Life és Business Coach – Coachingcentrum, ICF akkreditált

2019: Okleveles pszichológus MA - Eötvös Loránd Tudományegyetem

2016: Viselkedéselemző (Pszichológia BA) – Szegedi Tudományegyetem

2014: Társadalomtudós szakelőadó BA - Eötvös Loránd Tudományegyetem

Továbbképzések:

2026: Segítő munka a párkapcsolati erőszak áldozataival - NANE

2026: Egészséges Felnőtt fejlesztése a sématerápia, a mindfulness és együttérzés módszereivel (Dr. Salavecz Gyöngyvér és Dr. Unoka Zsolt képzése)

2025: Sikeres sémakonzultáns vizsga - VIKOTE (ISST-nél beiktatás alatt)

2025: Eszközeim, lehetőségeim és határaim a szenvedélybeteg szülők gyermekeinek segítésében - alapismeretek - Máltai Szeretetszolgálat

2025: NICABM képzések feldolgozása autodidakta módon (Szégyen, érzelmi depriváció, könyörtelen mércék)

2024: Sémakonzultáns szupervízió - IV. modul - VIKOTE

2023: Sémakonzultáns képzés - I.-III. modulok - VIKOTE

2023 március: Affirmatív pszichológiai munka LMBT+ kliensekkel; Affirmatív segítés transz embereknek - Magyar Pszichológiai Társaság továbbképzések

2022: Szorongás – szorongás okozta megbetegedések,terápiájuk - Szakmai Továbbképző (97%-os vizsgaeredmény)

2022 november: Sémakonzultáns képzés - Alapozó modul - VIKOTE 

2021: Az affirmatív pszichológia elméleti és gyakorlati alapjai - továbbképzés

Amennyiben a fentiek alapján szimpatikusnak talált, bátran vegye fel velem a kapcsolatot! Az üzenetben írja meg kérem, hogy személyes vagy online konzultációt szeretne; milyen idősávban lehet alkalmas; és ossza meg a hozott témát nagyvonalakban (párkapcsolati, karrier, stb). A beérkező üzenetekre legkésőbb egy héten belül válaszolok.