A kérdés
Egyetemi tanulmányaim végén járok, és kb. egy éve vettem észre, hogy amikor a vizsgabizottság előtt állok, a szokásos izgalmon túl, hogy "jó kérdést" húzok, vagy kapok - e, egyéb olyan tünetek is rám törnek, mint pl. extrém tenyérizzadás, heves szívdobogás, ingadozó vérnyomás, szédülés. Különösképpen az utolsó két alkalommal jelentkeztek ezek a tünetek extrémebben. Ennek a következménye az, hogy szinte kiröppen a fejemből a tudás, és még amit korábban biztosnak véltem azt sem tudom elmondani. És nem a tanulás hiánya az ok, hanem egy olyan gát épül ki bennem, ami megakadályozza hogy jól teljesítsek. Amúgy sem vagyok egy "szerepelni vágyó típus", és egy 3 tagú bizottság meg kimondottan frusztrál engem. Sokszor érzem azt, hogy "nekik szinte semmi sem elég, mondhatok bármit". Ezek az érzések többször rámtörtek már vizsgázás közben, és persze nem teljesítettem jól. Tudom hogy ez egy stresszes helyzet, ne de ennyire? Le lehet küzdeni ezt a gátat, vagy én állok "negatívan hozzá"?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Több lehetősége is van. Például, ahelyett, hogy önmagára figyel, próbáljon a bizottságra összpontosítani, szemkontaktust tartani, felkelteni az érdeklődésüket, párbeszédszerű szituációra törekedni. Képzelje magát egy bizottsági tag helyébe, meleg van, unatkozik, éhes, maga a 23-ik vizsgázó aznap. Nem szörnyetegek ülnek ott akik meg akarják magát buktatni, hanem fáradt emberek akik igyekeznek figyelni magára, felmérni, hogy mennyit tud. Ez nem könnyű feladat, próbáljon segíteni nekik. Érdekes kiindulópont önnek az a hipotézise, hogy semmi nem elég nekik, lehet hogy igaz. Próbálja tesztelni, minden tételhez tudjon valami érdekes pluszt, ami nem szokványos, egy alkalmazást, egy mellékgondolatot, egy új irányt, egy ötletet, ami oda illik. Javaslom, felejtse el, hogy a jegyért van ott, érdekelje a tudás, amelyet megszerezhet. Ha a tanulás során és vizsgázáskor is arra figyel, hogy valóban tanuljon, meglátja, meggyőzőbb teljesítményt nyújt majd. Megpróbálhatja "túltanulni" az anyagot, helyezze a hangsúlyt arra, hogy sokat ismételjen, és képzelje el, hogy a bizottság előtt áll, próbálja logikusan elrendezve előadni az anyagot. Esetleg gondoljon arra, ha Ön bizottsági tag lenne, miket kérdezne és próbáljon meg válaszolni. Végső esetben el is mondhatja, hogy izgul, kérhet egy percet hogy megnyugodjon.A bizottsági tagoknak gyakran van kedvenc kutatási területe, témái, ezeket sosem baj, ha ismeri. Sok sikert! Ha ennyi esetleg nem elég, eljöhet hozzám vagy egy más hozzáértőhöz relaxációt tanulni.Kiemelt szakemberek a témában
-
-
-
-
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
