A kérdés
Kedves Pszichológus! fiatal lány vagyok. Tegnapelőtt szörnyű pánikrohamom volt. Azért lett pánikrohamom, mert szerelmes vagyok egy fiúba, aki tegnap este eltűnt.. és az anyukája engem okolt, ezért és meg is akart verni. aztán előkerült, de akkor sem nyugodtam le. Azt hittem meghalok, alig kaptam levegőt.. többször el is ájultam. Eltelt talán 2 óra is mire sikerült lenyugodnom. Eddig csak 3-szor volt ilyen rohamom. És azóta alig merem elhagyni a lakást, és nem merek emberek közé menni, és folyamatosan félek. Régen szorongtam, leküzdöttem és most megint ugyan azt érzem, nyugtalan vagyok, remegek, fáj a mellkasom, ha elhagyom a lakást akkor gombóc a torkomban. Enni sem bírok. és félek attól ,hogy megint rosszul leszek. És senkihez nincs kedvem, lehangolt vagyok. Miért van az ,hogy a pánikroham miatt újra szorongok , mint régen? És ez elmúlhat, vagy megint kezdhetem újra leküzdeni a szorongást? Nem volt kis munka! Évek óta azon vagyok, hogy jó legyek lelkileg és ne szorongjak..A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Virág! Nagyon nehéz helyzetet éltek át tegnapelőtt, ezzel magyarázható, hogy ilyen intenzív szorongással reagált. A pánikroham ugyanis nem más, mint rendkívül intenzív szorongásos roham. Azoknál, akik pánikrohamot éltek át, gyakran kialakul egy ördögi kör: elkezdenek szorongni attól, hogy ismét el kell szenvedniük ezt a szörnyű élményt. Különösen attól félnek, hogy olyan helyen tör rájuk ez a roham, ahol nem tudnak segítséget kérni vagy biztonságos helyre húzódni, ezért igyekeznek elkerülni minden olyan helyzetet, ahol ez bekövetkezhet. Mindez ahhoz vezet, hogy állandó félelemben és bizonytalanságban élnek, fokozatosan beszűkül az életük, szélsőséges esetben az otthonukat is csak kísérővel merik elhagyni. Úgy tűnik, hogy önnél is elkezdődött ez a folyamat. Fontos, hogy igyekezzen folytatni a megszokott életét, még ha kezdetben nehéz is, és ott van a gombóc a torkában. Ha megtapasztalja, hogy alaptalan a félelme és egyre nagyobb biztonsággal boldogul a különféle helyzetekben, lassanként úrrá lehet a nyugtalanságán. Elismerésre méltó, hogy korábban már képes volt felülkerekedni a szorongásán. Ez azt jelzi, hogy elég elszántság és belső erő van önben, hogy megoldja a problémáját, és visszavegye a kontrollt az élete felett. Ez nagyon nagy dolog, nem mindenkiben van ekkora erő! Azt javaslom, hogy mindenképpen keressen fel egy klinikai szakpszichológust, ugyanis ez a probléma pszichoterápiával nagyon eredményesen kezelhető. Többféle módszer hatásos lehet, de a kutatások és a gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy a kognitív viselkedésterápia segítségével viszonylag rövid idő alatt látványos eredmény érhető el. A legjobbakat kívánom önnek!Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
-
-
-
