A kérdés
Üdvözlöm! Az utóbbi időben tapasztaltam a következőket, ez körülbelül 2 éve kezdődött vagy erősödött fel bennem. Munkahelyemen volt jellemző jobban, hogy pl. a főnökömmel mikor beszélgetek annyira ideges leszek, hogy a szívem hevesen elkezd verni, nagyon melegem lesz, izzadok és a mondanivalómra nem tudok 100%-ban figyelni. Ezért megpróbálom elkerülni a kontaktot, holott tudom nem ez a megoldás. Most táppénzen vagyok, mert babát várok és már most félek h ha vissza fogok menni, nem leszek elég jó és újra rám törnek ezek az érzések. Előfordult olyan eset is, hogy ha hosszabb beszélgetésbe elegyedtem valakivel ami már kényelmetlen volt nekem, elkezdtem érezni ugyan ezt és rosszul is tudtam volna lenni. Szeretnék könnyebb kommunikációt az emberekkel, főnökeimmel és magabiztosabbnak szeretném magam érezni. Mit tehetnék, mit tanácsolna? Válaszát előre is köszönöm. Szép napot!A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Köszönöm, hogy írt, azért is, mert mostantól már nemcsak magáért dolgozik, hanem a gyerekéért is. Amit leír, az amint meg is jelölte, egyfajta szociális szorongás és megfelelési kényszer az autoritással szemben. Az alapja sok minden lehet, esetleg gyerekkori élmények, amikor nem volt meghallgatva szülők, más autoritások részéről, vagy esetleg valamilyen megaláztatás érte. Sajnos ehhez nem tudok többet hozzáfűzni, mert nem osztotta meg az előzményeket. Mit tehet? Nagyon jó, hogy van célja, hogy így nem szeretne többet viselkedni, viszont jó lenne pontosan körülírni, hogy hogyan szeretne. Továbbá, ha ezt megfogalmazta, megnézheti, hogy mit mond magának, ami miatt ez nem működik, amitől ilyen ideges lesz. Ha megfogta ezeket a gondolatokat, akkor utána megkeresheti az érveket is, melyek ezeket a gondolatokat fenntartják, majd megcáfolhatja azokat, így a feszültség sem lesz már annyira erős, sőt lehet, hogy felváltja egy stabilitás, lazaság, magabiztosság. Több úton is elindulhat, egyéni terápiával néhány alkalom után elsajátíthat megfelelő meglátásokat és én megerősítő technikákat, vagy pedig eljárhat ilyen jellegű csoportba is, persze különböző élethelyzetekben is lehet ezt gyakorolni.A lényeg, hogy minél sűrűbben tudatosítsa a konkrét meggyőződéseit, azokban az esetekben, amikor esetleg kiderülne, hogy Ön nem elég jó vagy egyáltalán alacsonyabb rendű ( saját hitrendszere szerint). Sok sikert hozzá. Üdvözlettel Balázs Nelli, klinikai szakpszichológusKiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
-
