hogyan küzdjem le a féltényekséget

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Anita! A féltékenység nagyon kellemetlen tud lenni, és a leküzdését azzal lehet elkezdeni, hogy megpróbál a nyomára bukkanni annak, miért érzi úgy, hogy ha a párja összehasonlítja valaki mással, akkor abban az összehasonlításban Ön alul fog maradni. Az alábbiakat érdemes lenne végiggondolni: 1.Elsőként vizsgálja meg, hogy miért van ez az érzése. Esetleg egy korábbi bizalomvesztésből eredhet? Lehet, hogy egy korábbi kapcsolatában élt valaki vissza a bizalmával, esetleg gyerekkorában érhette valamilyen kellemetlen élmény ezzel kapcsolatban? 2. Gondolja végig, hogy pontosan mitől fél ilyenkor? Hogy a párja el akarja hagyni? Mást választ? Vagy, hogy Önnel marad, de megcsalja? 3. Próbáljon meg egy kicsit kívülállóként tekinteni a helyzetre: valóban veszélyben van a kapcsolata? Vagy tényleg semmi valós oka nincs a féltékenységre? 4. Gondolja végig azt is, hogy mennyire van megelégedve önmagával, a külső-és belső tulajdonságaival. Érdemes egy kis időt szánni arra, hogy a saját értékeivel tisztába jöjjön, hiszen lehet, hogy az önbizalom hiánya okozza a problémát. 5. Próbálja megerősíteni az önbecsülését, például már az apró sikerekért is megdicsérheti magát! 6. Emlékeztesse magát arra, hogy a párja szereti, tiszteli, megbecsüli. Biztos, hogy nem véletlenül választotta Önt annak idején! 7.Beszéljen nyíltan a párjának a saját érzéseiről, megoszthatja vele az önértékelésével kapcsolatos kételyeit, bizonytalanságait. Kérje, hogy dicsérje, erősítse meg! 8. Megbeszélheti azt is vele, hogy pontosan milyen helyzet váltja ki, provokálja a féltékenységét. Ha a párja együttműködő ebben, akkor akár egy titkos jelzésben is megállapodhatnak, amivel az Ön számára kellemetlen helyzetekben értesítheti őt (például amikor Önnek már zavaró, hogy valaki mással túl hosszan beszélget). 9. Ahhoz, hogy a másikban megbízzon, elsősorban önmagában kell bíznia. Ha azonban ez nagyon nehéznek tűnik és a gyanakvás és a szorongás tölti ki az életét, akkor ez egy olyan pszichológiai probléma, amivel mindenképpen foglalkozni kell! Üdvözlettel: Mráz Katalin