Gyász feldolgozás

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező! Sajnálom, hogy elveszítette az apukáját és ez ennyire áthatja most a mindennapjait. A szakirodalom azt javasolja, hogyha valaki nem tudja önerőből meggyászolni szeretetteit vagy bármi mást, akkor legjobb ha szakemberhez fordul, ugyanis az elhúzódó, elakadt gyász befolyásolja az egyén mindennapjait, életminőségét, érzéseit, vitalitását. Itt az oldalon is talál olyan szakembereket, akik dolgoznak a gyász feldolgozásával, ugyanakkor javasolom a gyászfeldolgozó csoportokat is, melyek zártkörűek és a támogató légkör, mások rálátása a hasonló problematikára igen segítő tud lenni. Addig is, amíg nem talál csoportot vagy egyéni terápiához szakembert, tud azért tenni egy-két dolgot a feldolgozás érdekébe. Először is, megtanulhatja tudatosítani az érzelmeit, testi érzeteit, gondolatait, melyek nem konstruktívak, beazonosíthatja, hogy van-e valamilyen rendszer bennük? Továbbá írhat leveleket az apukájának, vagy pedig érzelem leveleket, amikor kiírja, miért szomorú, dühös, bűntudatos...mind addig, amíg le nem csillapodik és át nem fordul az érzése valami másba. Készíthet emlék naplót, fényképekkel, történetekkel együtt, használhat művészeti alap elemeket, melyek megnyugtatják és segítenek egy-egy gondolatot-érzést megfogalmazni, kiadni. Felállíthat rituálékat. A gyászhoz sok idő és türelem kell és vannak gyászok, melyek kicsit megmaradnak, csak már az illető megtanulja kezelni , beépíteni őket a mindennapjaiba. Kívánom, hogy sikerüljön lecsendesíteni a gyászt, olyan mértékűvé, ami már nem befolyásolja a mindennapjait. Üdvözlettel, Balázs Nelli