Ihász-Novák Dóra

“Légy te magad az a változás, amit látni szeretnél a világban” - hangzik a kedvenc idézetem Mahatma Gandhitól. Én magam legalábbis hiszek abban, hogy minden ember saját személyiségével, egyediségével, tetteivel hozzájárulhat ahhoz, hogy jobbá váljon a világ. 

Az egyéni konzultációk során elsődleges célom egy biztonságos, megtartó légkör létrehozása, amelyben a kliens megélheti, hogy nincs egyedül a nehézségeivel. Hiszek abban – mindemellett a saját tapasztalatom is azt mutatja -, hogy az önmagunkba fektetett munka magasabb életminőséget tesz lehetővé és a pszichológia eszköztára segíthet abban, hogy megvalósítsuk legjobb önmagunkat.

A konzultációk során elsősorban a kognitív viselkedésterápia (CBT) eszköztárát használom, mely egy megoldásközpontú, gyakorlatias, strukturált és hatékony módszertan, legyen szó szinte bármilyen elakadásról. Ennek a módszernek a lényege, hogy a kliens megértheti a gondolkodásának, az érzéseinek és a viselkedésének az összefüggéseit és a negatív gondolkodási minták átírásával pozitív változást érhet el az élete minden területén.
Munkámat személyközpontú megközelítésben végzem, azaz nagy hangsúlyt fektetek az empatikus odafordulásra és az elfogadás erősítésére. A klienseimmel való munka során szívesen alkalmazok még művészetterápiás elemeket és különböző relaxációs technikákat is. Szívügyem a mentális jóllét fejlesztése (stresszkezelés, munka-magánélet egyensúly, kiégés megelőzése, az önmagunkkal való kapcsolat erősítése, hatékony szokások kialakítása stb.).

Mivel fordulhatsz hozzám?

• Önismereti kérdések, önismeret fejlesztése
• Önértékelés, önbizalom
• Szorongások, félelmek leküzdése
• Párkapcsolati nehézségek
• Érzelmek kezelése, érzelemszabályozás
• Mentális jóllét, stresszkezelés, kiégés megelőzése, munka-magánélet egyensúly kialakítása és megtartása
• Időgazdálkodás, halogatás
• Életvezetési nehézségek
• Karrierrel kapcsolatos elakadások, munkahelyi problémák

Az egyéni tanácsadások mellett egyéb területeken is kamatoztatom pszichológiai tudásomat. Több mint 6 éve dolgozom trénerként, számos nagyvállalatnak tartok vezetőfejlesztési programokat, emellett mentális jóllét – és készségfejlesztő tréningek formájában támogatom a résztvevők karrierjét. Fontosnak tartom a pszichoedukációt is, így jelenleg is több különböző magazinnak írok rendszeresen pszichológiai cikkeket (pl. ÉVA magazin, Pszicholive stb.).

Munkámat egyéni és csoportos szupervízió mellett végzem, saját önismeretemet pedig én is évek óta fejlesztem egyéni és/vagy csoportos terápia keretében.

Klienseimmel online és személyes formában is dolgozom, rugalmasan egyeztetett időpontokban.