Tanácsra lenne szükségem.

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező! Köszönjük levelét! Olykor előfordul, hogy valami nagyon foglalkoztat vagy eluralkodik rajtunk, még alváskor is ezeken gondolkodunk, aggódunk. Ilyenkor szinte ki sem látunk a helyzetünkből, és ezért az kilátástalannak tűnik. Ez lehet akár egy régebb óta fennálló érzés vagy gondolat (pl. félelem), belső vagy környezeti állapot (pl. magány, önértékelés). Könnyen túlfeszülhetünk, apróságok is kibillenthetnek, és ez csapongóbb, akár agresszívabb viselkedéshez vezethet. Nyugodjon meg, az összezavarodottság ilyenkor természetes. Nagyon fontos, hogy ezeket levelében meg tudta nevezni, mert -bár talán észre sem vette, de- ezzel máris megtette az első két lépést- felismerte, és elhatározta a változtatást. Javaslom, hogy keressen olyan fizikai tevékenységet vagy sportot, amit szívesen csinál vagy csinált korábban (pl. futás, jóga stb.). Ez nagy segítség lehet a testi és lelki feszültség levezetésében, az egyensúlyba kerülésben, ráadásul az alvásproblémákra is jótékony hatással bírhat. Ha nehezen talál ilyet, akkor érdemes kipróbálni relaxációs módszereket, pl. autogén tréninget, mely a relaxációs és önismereti módszer egyszerre. Ha úgy érzi, a továbblépésben mindenképpen segítségre van szüksége, érdemes egyéni konzultáció keretében szakemberhez fordulni. További kérdés esetén keressen bizalommal!