Szorongás vagy egyéb?

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező, Amit leír az miden valószínűség szerint tényleg "csak" a stressz tünete, aminek a hatására felgyorsulhat a pulzus és megemelkedik a vérnyomás, és ez gyakran jár szorító érzéssel a gyomorban, a torokban, mellkasban. Ez teljesen természetes, a pulzusszám, amit leírt még csak nem is túl magas. Mindannyian érzünk ilyet, és az is megesik, hogy ha jobban odafigyelünk rá és tudatosítjuk magunkban a gombócot és a szívverést, akkor úgy tűnik, mintha nagyobb, gyorsabb lenne. Mivel a kardiológiai és a hormonvizsgálat sem mutatott ki semmit, ezért minden bizonnyal tényleg semmilyen szervi baja nincs, viszont úgy tűnik érzékeny a testéből érkező jelekre és akár túl is értékeli azokat. Például evés után az emésztés gyakran igényel sok energiát, a vér a hasi erekbe áramlik, természetes, hogy érezheti ezt. Ez lehet alkati jellegű, vagyis ilyen típus, kicsit szorongóbb, mint az átlag, vagy mostanában több a stressz és ez emelte meg a szorongási szintet, aminek ezek a testi jelei. Mindkét esetben az a fontos, hogy tanuljon meg olyan lazítási technikákat, amelyek segítenek megnyugodni. A legegyszerűbb módja, amit akár rögtön ki is próbálhat, a légzéstréning. Kezdjen el lassan, nyugodtan lélegezni, és figyelje, ahogyan ennek hatására oldódik a görcs, lassul a pulzus. Ez szinte mindig beválik, akár még pánikroham esetén is. Javaslom, hogy szokjon le a dohányzásról, mert az szűkíti az ereket és rontja ezeket a típusú tüneteket. Tanuljon meg relaxálni, csoportban vagy egyénileg - ezen az oldalon is mindig hirdetnek relaxációs csoportokat a kollégák! Az ilyen csoportokat vezető pszichológusok általában képzettek az ilyen jellegű nehézségek kezelésében, ha a csoporton kívül is szüksége lesz segítségre, bátran keresse meg őket egyéni terápiás céllal is. A problémája nem egyedi és semmiképp nem kezelhetetlen, a legjobb úton van, hogy segítséget kapjon a megoldáshoz! Üdvözlettel, Dr. F. Lassú Zsuzsa pszichológus