A kérdés
Tisztelt szakértő! Nem rég halt meg egy családtagom és az egyetemen az idei év is nehezebb, erre kicsit rá is stresszeltem és alapból is hajlamos vagyok a szorongásra. Emiatt pánikroham tört rám előadás közben , és azóta ha mindig előadásra megyek előre aggódok hogy mi lesz ha újra rám tör. Ha visszaérek vagy ,,elmenekülök'' vissza a szállásra akkor hamar elmúlik. Amíg nem sikerül pszichológushoz eljutnom mit tehetnék hogy ne aggódjak előre illetve ha már megtörténik a roham mit tehetnék hogy a lehető leggyorsabban lenyugodjak ? Előre is köszönöm válaszát !A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező!
Köszönöm, hogy feltette a kérdését itt a pszichológuskereső oldalon. Fogadja őszinte részvétem az elhunyt rokona miatt. A pánikrohamokat több különböző módszerrel is lehet kezelni pl. pszichológiai konzultáció, pszichiáter által vezetett gyógyszeres kezelés, életmódváltás. Az életmódváltás során ajánlom Önnek, hogy kezdjen el rendszeresen mozogni, illetve figyelje oda a munka (tanulás) - magánélet egyensúlyára. Ezek mellett segíthet a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, valamint a helyes táplálkozás. Érdemes lenne relaxálnia, pl. Jacobson relaxáció, vagy autogén tréningre járni, ahol különböző légzés technikákat tanulhat.
üdvözlettel
Dr. Hollósy-Vadász Gábor pszichológus
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
-
-
-
