A kérdés
Tisztelt Hölgyem/Uram! Nekem egy olyan gondom van, hogy néha úgy érzem hogy nehezen kapok levegőt, meg mintha a torkom feszülne is ilyenkor. Úgy veszem észre hogy akkor jön elő mikor idegesebb vagyok és attól félek hogy nehogy megfulladjak. Sokszor ezen járnak a gondolataim és ezért sem tudok ettől az érzéstől megválni. Tavaly meg tavaly előtt is volt ilyen, kb. egy hónapig tartott. Ebből a helyzetből az segített ki hogy történt pozitív változás az életemben. Mivel lehetne ezt megszüntetni? Várom válaszát. Köszönettel: KatalinA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Katalin! Azt hiszem, az Ön megfigyelése magáért beszél. Írja, hogy akkor feszül a torka, akkor kap nehezen levegőt, amikor idegesebb. Ezzel többé-kevésbé mindannyian így vagyunk. A szorongás egyik tünete, amit Ön átél. Ami azonban túlmutat ezeken az ártatlan tüneteken, az az, hogy elkezd "agyalni" ezen. Ezzel elindul egy ördögi kör: az ártalmatlan tüneteinek jelentőséget tulajdonít, egyre nyomasztóbb érzések és egyre vadabb fantáziák kapcsolódnak hozzá ("nehogy megfulladjak"), ez pedig visszahat a testi tünetekre, (amelyek akár egy pánikrohamig fokozódhatnak). Fontosnak tartom azt a tapasztalatát, hogy pozitív dolgokra jól reagál nehezebb időszakaiban, hogy ezek segítenek leküzdeni a tüneteit. Ez a stratégia bevethető most is. Ugyanakkor leveléből az is látható, hogy időről időre "visszaköszön" a szorongása. Azt javaslom Önnek, hogy önsegítő stratégiái mellett keressen fel egy pszichológust, és bogozzák ki, mi áll tüneteinek hátterében. Üdvözlettel, Bimbó MelindaKiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
-
-
-
