Kongnitív terápia

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező! Kétféle kognitív terápia van, az egyik Aron Beck által megalkotott, a másik pedig a REBT ( racionális-érzelmi-viselkedés terápia) Albert Ellistől. Személy szerint ezt a második irányt képviselem és ennek a rövid menetét tudom most megosztani. Minden terápia első interjúval kezdődik és már ekkor is feltérképezi a terapeuta a lehetséges irracionális meggyőződéseket és a legfontosabb elakadásokat és problémákat. Miután a kliens eldöntötte, hogy szeretne-e az adott terapeutával aktívan együtt dolgozni, második alkalommal erről szerződést kötnek, és meghatározzák a legfontosabb célokat. Már a második alkalommal próba terápia folyik egy aktuális problémát illetően, hogy a kliens betekintést nyerhessen a módszertanba. Minden egyes alkalommal a pillanatnyi legfontosabb problémán dolgoznak, nyilván hozzákapcsolva azokat a fő problémához. Felállítanak egy ABCDE modellt, amit a terapeuta megtanít a klienseknek is és ösztönzi őt arra, hogy az ülések között a megjelenő problémákat felvázolja. Albert Ellis 12-14 fő irracionális meggyőződést fogalmazott meg, ami alá besorolható az összes automatikus gondolat, értékelés. Ha ezeket feltártuk ,akkor nagyon kreatív technikákkal megcáfoljuk azokat, szem előtt tartva a kívánt célt. Miután megcáfoltuk a téves filozófiát és az összes érvelést, ami alátámasztotta azt, kialakítunk egy racionális alternatívát, mely hozzájárul a konstruktív érzelmek és viselkedések gyakorlásához. A kliens minden egyes találkozó után házi feladatot kap, melyek szintén nagyon kreatívak és egyénre szabottak. A REBT nagyon hatékony módszer, már néhány alkalom után is jelentős változások állnak be a gondolkodásba, új szemlélet alakul ki és az egyén sokkal több belátással, tudatossággal kezdi el élni az életét. Nézzen rá most a környezetében bármilyen tárgyra, azt csak egy-két oldaláról tudja látni, a REBT arra tanít, hogy általában ugyanannak a dolognak több oldala is van ( amit most elsőre nem lát) és tegyük minél szélesebb körűbbé és rugalmasabbá a gondolkodásunkat. A REBT egyik fő eszköze a humor, mindig az a cél, hogy attól függetlenül, hogy igen aktívan és direkten támadjuk valaki irracionális gondolatmenetét, mindig vessük be a nevetést, a gondolatok kifigurázását és nevessünk sokat. Remélem sikerült némi rálátást adnom. Üdvözlettel, Balázs Nelli