A kérdés
jo napot kivanok. :) meg szeretnem tudni, mit tegyek. es ahogyan legsyek tul a depresszion.. mindent kiprobaltam mar.. de nemukodik semmise.. :( mikor a baratom szakiottt.. vagdostam magam, az lenyugatott,, de megbantam.. majd, nem komunikaltam senkivel sem.. nem ettem.. emiatt voltam korhazban. nemtudom elfelejteni.. o barat akar lenni. de minidg elem vagja a hibait.. betegesen feltekeny voltam.. es ezert szakitott.. mit tegyek? hoyg tullepjek? minden nap sirogorcsot kapok.. szo szerint almomban is mikor alszom.. arr aebreszt fel a tesom hogy fuldokolva sirok.. :( nmtudom mit tegyek.. es miutan a volt baratom szakitott.. a suliban is stresszelek egesz nap.. nemtudok nagyon sokat aludni.. nem vagyok miag sem az etelre de neha kell ennem.. es a tesom konyorog szo szerint hoyg fogyasszak valamit..A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Nagyon nagy a fájdalma, ezt kiérzem a leveléből. De azt is - hálistennek - hogy belepusztulni nem szeretne. Nem is szabad! Amikor úgy tűnik, hogy minden összeomlik, természetes, hogy az ember nagyon rosszul érzi magát és szinte semmi sem érdekli. Ilyenkor nagyon fontos, hogy amíg a lelkünk küzd a sérüléssel (ami jó ideig eltart, de egyszer azért véget fog érni), a testünket megtartsuk egy elfogadható állapotban. Tehát: enni kell, aludni kell, a testi épségünkre vigyázni kell, a stresszt kordában kell valamennyire tartani. Nem baj, ha nincs étvágya, de naponta többször legalább pár falatot kell ennie. A koplalás nem teszi semmissé azt, ami történik, viszont újra kórházba fog kerülni és meg nehezebb lesz a helyzete. Nyugodtan kényeztesse magát, egye a kedvenceit, itt most az a lényeg, hogy elfogadható mennyiségű kalóriát vigyen be. Ez nagyon fontos! Minden nap menjen ki a szabad levegőre és végezzen valami kellemes testmozgást 30 percig: könnyű sétára, laza kocogásra, jógára gondolok. Semmi megerőltetés, de egy kicsit mozogjon és mindezt jó levegőn. Ez segíteni fog a testének, hogy újra "jól" (mint a bánat előtt) működjön, és ez a hangulatára is pozitív hatással lesz idővel. Fontos, hogy éjszaka tudjon valamennyit aludni. Időben feküdjön le, ha hosszabb ideig nem megy az alvás, muszáj lesz pszichológustól, pszichiátertől segítséget kérnie ehhez. Átmenetileg szoktunk gyenge nyugtatót javasolni ilyen esetekre, de csak átmenetileg, hogy ne alakuljon ki hozzászokás! Nagyon rosszat tesz magának azzal, ha vagdossa magát, de ezt nyilván tudja. Ezzel csak a fájdalmát mélyíti hosszú távon, ráadásul örökre megmaradhat a heg. Pszichológus segíthet olyan módszereket találni, amivel a feszültség csökkenthető, az alvás javítható. Az iskolákban is szokott manapság elérhető pszichológus lenni, de a rendelőintézetekben, pszichiátriai ambulanciákon is találhat segítséget. Addig is fejezze ki az érzéseit, vezessen naplót, amiben megörökítheti mindazt, ami most Önben zajlik. Beszélgessen a családtagjaival, barátaival arról, hogy min megy keresztül. Sírjon bátran, ha jól esik. A sport sokszor segít, mivel hatására a test endorfint termel és ennek hasonlóan kellemes hatása van, mint amit a vagdosás után átmenetileg érzett, viszont egészséges. Sok sikert: Fehér Anita klinikai szakpszichológusKiemelt szakemberek a témában
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
-
-
