A kérdés
Üdvözletem! 28 éves nő vagyok,boldog és kiegyensúlyozott párkapcsolatban élek a férjemmel. A problémám az esti órákban kezdődik. Igyekszem minél később elaludni,mert félek az alvástól. Megrémít annak tudata,hogy órákon át öntudatlanul,mozdulatlanul fekszem,valamint az álmaim is roppant színesek,változatosak és valósághűek,egy éjjel többször is álmodom,mindegyikre emlékszem s legalább egy közülük üldözéses rémálom. Tehát attól is félek,hogy az adott éjjel mit fog kreálni az agyam,amiben szenvedni fogok álmomban. Tudatosan próbálom magam lenyugtatni,hogy ez kell a testemnek,meg sec-pec felébredek stb. Meg is alszom a 6-8 órát,sőt,ha délután ledőlök kicsit szunyókálni,ott nincs problémám az alvással,alig várom akkor,hogy aludhassak. Volt,hogy a félelmem annyira elfajult,hogy 15 percenként ébresztettem magam a telefonommal,de ott mindig ugyanaz a rémálmom volt,s ha fel is ébredtem s visszaaludtam,az álmom folytatódott. Ennek már 6 hónapja,magától szűnt. Mit gondol ezekről? KöszönettelA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Levélíró! Az alvástól való félelme feltehetőleg a rémálmokkal van összefüggésben, melyek szenvedést okoznak. Az üldözéses álmok hátterében jellemzően napközben átélt szorongás, stressz húzódik meg. Az emberek jelentős része a fokozott stresszre különféle testi tünetekkel reagál, ezek közé tartozik az alvászavar is. Az, hogy ennyire élénken emlékszik az álmaira, lehet idegrendszeri sajátosság. Figyelemre méltó, hogy a nappali szunyókálást nem zavarják a rémálmok. Érdemes lenne megfigyelni, mi a különbség az alvás körülményeiben, ebből esetleg lehet következtetni arra, mi zavarja meg az éjszakai pihenést. Az alvással kapcsolatos fóbiás félelmek valószínűleg valamilyen rossz élményben, emlékben gyökereznek, talán még a gyerekkorból. Ha van ilyen, azt pszichológus segítségével tudja feldolgozni, ahogy a rémálmok hátterében meghúzódó szorongást is. A szakember segíthet a stressztűrés fokozásában, a megküzdési készségek fejlesztésében. Az élénk álmok és a fokozott álomtevékenység miatt lehet, hogy érdemes lenne egy alváslaboratóriumot felkeresni, ahol műszerek segítségével meg tudják állapítani, van-e a háttérben valamilyen agyi működési rendellenesség. Üdvözlettel: Thiery HenrietteKiemelt szakemberek a témában
-
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
Kiss-Tóth Petra
Pszichológus, Szervezet és vezetőfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológus
Budapest és Pomáz
-
-
-
-
-
