A kérdés
Az itt kapott válaszra reagálva, mindig is voltak mély negatív gondolataim, hogy minek kell élni és részt venni ebben az életben. Hajlamos vagyok az önsajnálatra, felerősítve a kudarcokat..stb. Az előző írásomban arra fáradtságra gondoltam ami, az-az állapot, amikor kialvatlan vagyok, vagy amikor a munkából hulla fáradtan haza érek és nincs erőm semmihez, csak aludni szeretnék, de a napi teendők ezt meggátolják. Ilyenkor leszek feszült, ingerült, majd ezeken is átesve hárító és végül bele esem a minden mindegy önsajnálat állapotába, mert csak a pihenésre tudok gondolni. Sportolás ellenére az életkorom növekedésével nőt az alvás igényem, ezért többet vagyok kialvatlan és fáradt és ilyenkor bizony nagyon magam alatt vagyok, mindent negatívan látok és olyankor menekülni akarok mindentől, munkától, bevásárlástól, szórakozástól, beszélgetéstől, de nem tehetem, mert vannak a kötelező muszáj dolgok ebben az életben. Viszont ha kipihent vagyok, akkor minden rendben.A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Gábor! Ha valóban csak abban látja krónikus fáradtságának, hangulat- és viselkedészavarának okát, hogy kialvatlan, akkor egyszerű a megoldás. Aludjon többet! Azonban azt hiszem, hogy összetettebb problémával küzd, aminek oka még nem világos az Ön számára. Először is a külső környezetében lehetne változtatásokat tenni, mert ezeket rövidebb idő alatt meg lehet valósítani, mint a belső változásokat. Próbálkozott már átszervezni a napirendjét, az életét, a családi munkamegosztást, hogy legyen elegendő ideje alvásra? Kérte ebben családtagjai együttműködését? Vannak az életében örömforrások? Ha igen, pozitívan éli meg ezeket? Lehetséges, hogy túl rövid a hétköznapi munkavégzés után a pihenésre szánt idő? Nem ír arról, hogy mi a munkája, de azt részletezi, hogy nagyon elfárasztja. Szóba jöhetne esetleg munkahely váltás vagy a jelenlegin belül másik munkakör? Bizonyára még sok kérdést tehetnék fel Önnek, melyek aktivitásra serkentenék Önt. Mindenképpen a kezébe kell vennie életének irányítását, mert senki nem tudja Ön helyett megtenni és valószínűleg nem is szeretné. Ha úgy érzi, hogy nincs ráhatása életének alakítására, Önön kívül álló hatások irányítják életét, krónikus fáradtsággal küzd, egyre nagyobb az alvásigény, ingerlékeny, akkor valószínűleg depresszív hangulatzavar áll fenn Önnél. A pontosabb diagnózisért keressen fel szakembert; klinikai szakpszichológust vagy pszichiátert. Arra biztatom, hogy induljon el, van megoldás, változtasson helyzetén! Szabó Anna klinikai szakpszichológus rKiemelt szakemberek a témában
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
-
-
