Alvászavar

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Levélíró! Leveléből kitűnik, hogy hajlamos a fokozott aggodalomra, legyen szó megmérettetésről (vizsga), vagy egészségi állapotáról, esetleg bármi másról. Az emberek jelentős része a fokozott stresszre különféle testi tünetekkel reagál, ezek közé tartozik az alvászavar is. Most, hogy a „helyzet rendeződött”, szerintem várjon egy kicsit. Ha kb egy hét alatt nem áll helyre a korábban megszokott alvása (mennyiségét és minőségét is figyelembe véve), akkor nagy valószínűség szerint a fokozott szorongásra való hajlam, esetleg egy nehéz élethelyzet húzódik meg a háttérben. A stresszt kiváltó vizsga elkerülése rövid távon feltehetőleg segített, hosszú távon azonban talán szüksége lenne a vizsga teljesítésével elérhető eredményre, ily módon az „elkerülő viselkedés” csak átmenetileg hoz megkönnyebbülést. Ideiglenesen segíthet a pszichiáter által felírt feszültségoldó gyógyszer, ám amint a hatóanyag a szervezetéből kiürül, a szorongás visszatér. Hosszú távon a szorongás hátterének feltárása, megküzdési készségeinek fejlesztése hozhat eredményt, például szakember által végzett pszichoterápia révén. Az alvászavart csökkenti (akár meg is szüntetheti) az úgynevezett alváshigiéniai szabályok betartása: a rendszeresség, a megfelelő ágy, a hűvös szoba, a sport, a lefekvés előtti tévézés és internetezés kerülése, vagy a mérsékelt koffeinfogyasztás, hogy csak a legfontosabbakat említsem. Üdvözlettel: Thiery Henriette