Várandós relaxációs csoport
Mi is az a várandós relaxáció?
A várandós relaxáció az Autogén tréningen alapuló, speciálisan felépített módszer, amely ötvözi a testi-lelki ellazulást támogató relaxáció elsajátítását, valamint a magzattal, szüléssel, anyasággal kapcsolatos témák feldolgozását.
A technika elsajátításának része a közös alkalmakon való részvételen kívül az otthoni rendszeres gyakorlás, amely segíti a módszerre való mélyebb ráhangolódást, és annak jótékony hatásainak kialakulását. A tanulási folyamat végére pedig egy olyan eszköz lesz a kezükben, amit bárhol és bármikor szabadon alkalmazhatnak.
Miért ajánlott a relaxáció a kismamáknak?
A várandósság állapota testi és lelki változások elé állít mindenkit, amelyek feldolgozásához nyitottságra van szükség. Ezen változásokat segíti feldolgozni és előnnyé kovácsolni a relaxáció.
A technika nem csupán a stresszoldásban segít, hanem a fokozott önmagunkra való figyelés révén jól alkalmazható az önismeret fejlesztése során is, valamint elősegíti a magzatra való könnyebb ráhangolódást is. Mivel a magzat rendkívül erős kapcsolódásban áll az anyával, az anya szorongásának oldása révén elősegíti a születendő gyermek testi-lelki egészségét is. Ennek köszönhetően a babák kiegyensúlyozottabbak és érdeklődőbbek lehetnek.
A relaxáció segíti a várandósoknak az elfáradt testrészek ellazítását, a fizikai, valamint a hormonális változások feldolgozását.
A várandós relaxáció bizonyítottan jótékony hatásai:
- segíti a szorosabb kapcsolódást önmagunkkal, illetve a magzattal
- csökkenti a várandósság során jelentkező, valamint a szüléstől való szorongást
- támogatja a kiegyensúlyozottság érzését
- segíti a lelki felkészülést a szülésre, az anyaságra
- csökkenti a fájdalom-érzetet, enyhíti a rossz közérzetet
- csillapítja a fáradtság érzését
- elősegíti a jó alvás-minőséget
- könnyíti a vajúdás folyamatát
- szülés után segíti a test gyorsabb regenerálódását
Miért jó a csoportos munka?
A csoport résztvevői hasonló nehézségekkel küzdenek, hasonló helyzeteket élhetnek meg, ezáltal a csoport tagjai érezhetik, hogy nincsenek egyedül az érzéseikkel. A csoportban a tagok és a vezető olyan elfogadó, biztonságos közeget hoznak létre együtt, amelyben mindenki a maga ritmusában haladhat az önismeret és a változás útján, valamint dolgozhat azzal a nehézséggel, amivel érkezett. Egy ilyen támogató közegben egymást motiválva, tapasztalatokat megosztva sokkal hatékonyabb a fejlődés.
Csoport keretei
Helyszín: Online formában (a Budai Pszichológus Központ keretein belül)
Minimum létszám: 5 fő
Maximum létszám: 8 fő
Időpontok:
Szerdánként 8.00-9.30 (2021. szeptember 22-i indulással)
Tanfolyam hossza: 14 alkalom (heti egyszeri találkozás)
Részvételi díj: 7000 Ft/fő/alkalom
Jelentkezési határidő: 2021. szeptember 03.
Hogyan lehet tagja a csoportnak?
- Jelentkezés
Jelentkezés és információ a csoportvezetőnél a [email protected] e-mail címen vagy a +36305990974-es telefonszámon, vagy e-mail formájában a [email protected] címen.
- Interjú
A csoport indulását megelőzően minden jelentkezővel megbeszélünk egy egyéni interjút, ahol megismerkedünk, és minden információt, felmerülő kérdést részletesen megbeszélünk. Az interjú hossza 50 perc, díja 12000 Ft.
Csoportvezető
Gábris Zita
Klinikai szakpszichológus jelölt, Relaxációs gyakorlatvezető, Művészetterápiás foglalkoztató
Komment írása