Természet az egyik legnagyobb tanítómesterünk: az ősz a bőség és az elengedés időszaka. Az elengedés azt is magában hordozza, hogy elengedjük az önmagunkkal folytatott harcot, világos és árnyékos oldalunkkal is barátságot kötünk, és feltétel nélkül szeretjük magunkat. Minderre lehetőség nyílik egy őszi mindfulness és (ön) együttérzés, (ön) szeretet fejlesztő tanfolyam keretein belül.
Mi a tudatos jelenlét avagy a mindfulness?
A mindfulness (tudatos jelenlét) a külső és belső ingerek, élmények felé fordított értékelésmentes, elfogadó, nyitott figyelmet, attitűdöt jelenti.
Az utóbbi években számos hatékonyságvizsgálatot végeztek a tudatos jelenlét gyakorlásával kapcsolatban. Az eredmények szerint ez a technika hatékonyan csökkenti a depresszív és szorongásos tüneteket, a stresszhez kapcsolódó pszichoszomatikus panaszokat, javítja a probléma- és konfliktuskezelési képességeket, megerősíti az immunvédelmet, elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, javítja és figyelmi kapacitásunkat is hatékonyabbá téve a tanulást és a munkát.
Hogyan sajátítható el a mindfulness képessége?
Bár a tudatos jelenlét gyakorlásának évezredes hagyományai vannak bizonyos keleti kultúrákban, a gyakorlás mindenki számára nyitott és hasznos, világnézeti beállítódástól függetlenül.
8 hetes Mindfulness tréning a Tudatos Jelenléten Alapuló Stressz-kezelés (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR,) a Tudatos Jelenléten Alapuló Kognitív Terápia (Mindfulness Based Cognitive Therapy –MBCT), és Tudatos Jelenléten Alapuló (Ön)Együttérzés Tréning (Mindfulness Compassion Training- MCT) tudatos jelenlétet fejlesztő programok kombinációjából született meg. A képzés során a résztvevők elsajátíthatják az “éber figyelem” képességét, kialakítva egy nyitott, elfogadóbb, kedvesebb attitűdöt önmaguk és mások irányában is.
Képzés egy egyéni orientációs beszélgetéssel indul, majd ezt követik a találkozók 8 héten át, heti egy alkalommal 120 perc. A találkozók közti otthoni gyakorlás fontos része a képzésnek, ehhez segítségül meditációs anyagokat és hangfelvételeket is biztosítunk.
Ki fogja tartani a kurzust?
Dr. Albu Mónika, neuropszichológus, egyetemi oktatóként hazai és külföldi egyetemeken oktat, ill. egyéni- és csoportterápiákat tart. Mindfulness alapú Kognitív Terápiás Tanfolyamot az Oxfordi Mindfulness Központ keretein belül végezte el, betartva a nemzetközileg érvényes mindfulness oktatókra vonatkozó elveket (Mindfulness Teacher Good Practice Guidelines). Kvalifikált jóga oktatóként ( International Yoga Alliance) a több mint egy évtizedes meditációs gyakorlását rendszeres jóga gyakorlással- és oktatással egészíti ki. Kutatási területe: a tudatos jelenlét- és együttérzés gyakorlásának vizsgálata, ezek neuropszichológiai hátterének a felderítése és hatákony alkalmazása az egyéni és csoportos gyakorlás során.
Időpont: 8 hetes tréning kezdési időpontja 2017. Október 19. 19-21.
Helyszín: Naphegy Pszichológiai Központ, 1. Ker., Mészáros u. 2.
Képzés ára: 35000 HUF; Kedvezményes ár: 30000 HUF (diákoknak)
Jelentkezés és további információk: Dr. Albu Mónika- MBCT oktató (Oxfordi Mindfulness Központ), egyetemi oktató, neuropszichológus, Magyar Mindfulness Egyesület elnökségi tagja, jóga oktató (International Yoga Alliance)
Telefon +36-307403256
Email: [email protected]
Komment írása