Online Mindfulness Tréning (MBCT)
Stresszkezelés - szorongáscsökkentés -önismeret - önfejlesztés
A következő 8+1 hetes Élő Online Tréning október 7-én indul.
Ha nem szeretnél októberig várni, itt a lehetőség, hogy jelentkezz a videótréningre!
A videótréning az élő online tréning videófelvételeit és a munkafüzetet tartalmazza, így megőrzi annak előnyeit, tanulhatsz mások tapasztalataiból és a kérdéseikre adott válaszokból is.
Válaszd a minőséget, az eredeti és bizonyítottan hatékony MBCT mindfulness tréninget!
Részletek és jelentkezés a honlapon: https://www.pszichologusonline.eu/mindfulness-trening/
Úgy érzed túl sok az életedben a stressz?
Gyakran aggódsz és élsz meg szorongást?
Gyakran érzed magad feszültnek, nyugtalannak?
Testi – lelki fájdalmakkal, alvásproblémákkal küzdesz?
Nem találsz örömet a mindennapokban?
Egy mókuskerékben érzed magad?
Csak rohansz a feladataid után?
Nehézségeid vannak a hatékony tanulással és munkavégzéssel?
Szeretnél egy bizonyítottan eredményes módszert megtanulni a mindennapi stressz kezelésére?
Szeretnél megszabadulni aggodalmaidtól, szorongásaidtól?
Szeretnéd elérni a belső nyugalmat, kiegyensúlyozottságot, lelki békét?
Szeretnél újra örömet találni a hétköznapokban?
Szeretnéd problémáidat, konfliktusaidat hatékonyabban megoldani?
Szeretnéd kibontakoztatni, fejleszteni képességeidet?
Szeretnél hatékonyabb lenni a tanulásban és munkában?
Szeretnél teljes életet élni?
A mindfulness szemlélet és a mindfulness meditációk elsajátítása megoldást jelent számodra.
Megtanulhatod megfelelően kezelni visszatérő, automatikus gondolataidat, a folyamatos, múlton való rágódás és a jövő miatti aggódás helyett megtanulhatsz a jelen pillanatban létezni. Megtanulhatod elengedni automatikus reakcióidat, és szabadon dönteni, cselekedni.
A következő Élő Online Mindfulness tréning tervezett kezdő időpontja 2020. október 7. szerda 18 óra. Ezt követően, 8+1 héten keresztül minden héten egyszer 2 órára találkozunk online.
A csoport létszáma maximum 15 fő, a Zoom segítségével teremtünk online kapcsolatot. Így megfelelően látjuk és halljuk is egymást, közösen végezhetjük a meditációkat, meg tudjuk osztani egymással tapasztalatainkat, kérdéseitekre azonnali válaszokat kaphattok.
Amennyiben az időpont nem megfelelő számodra, lehetőség van videofelvételen keresztül, e-mailben megkapnod a tréning anyagát.
A 8 hetes online tréning a 8x2 órás csoportos alkalmakon kívül tartalmazza a teljes élő online tréning és a meditációs gyakorlatok videófelvételét mp4 formátumban, valamint írásos anyagot, munkafüzetet, + 1 bónusz alkalmat.
Így a tréningnapok közötti időben felvételről hallgathatod a vezetett meditációkat, mely segíti gyakorlásodat. A tréning elméleti része is bármikor újra nézhető - hallgatható a videó segítségével, így tudásod folyamatosan mélyitheted.
Fontos, hogy a tréning során vállalni tudj napi átlagosan 30 perc egyéni gyakorlást is.
A Mindfulness (Tudatos jelenlét) meditációk hatékonyságát számtalan tudományos kutatás támasztja alá.
Az MBSR (Mindfulness alapú stresszcsökkentés) tanfolyamok módszerét Jon Kabat-Zinn és munkatársai dolgozták ki a Masseschusets-i Egyetemen 1979-ben.
Az MBSR célja a stressz hatékonyabb kezelése, a stressz által okozott testi - lelki problémák kezelése.
Az MBCT (Mindfulness alapú kognitív terápia) ötvözi a keleti, buddhista hagyományban gyökerező mindfulness meditációs gyakorlatokat a modern, nyugati, tudományos pszichológia kognitív terápiás elemeivel.
Klinikai vizsgálatok bizonyítják, hogy az MBCT csökkenti a visszatérő depresszió kockázatát, (hatása a hangulatjavító gyógyszerek hatásával egyenértékű), eredményes különböző érzelmi, hangulati problémák, a szorongás, stressz oldásában, alvászavarok, evészavarok, pánik tünetek, függőségek kezelésében, a fájdalom csökkentésében.
Ha az élő online tréningre jelentkezel, siess, mert a csoportlétszám gyorsan betelik, részvételedet a jelentkezést követően a tanfolyam díjának befizetésével tudod biztosítani. A csoportba való felvétel a jelentkezés sorrendjében történik.
A tréninget vezeti: Schrammel Ivett pszichológus,
MBCT mindfulness oktató, NLP master practitioner - coach
Részletek és jelentkezés a honlapon:
https://www.pszichologusonline.eu/mindfulness-trening/
Ha nem szeretnél októberig várni, itt a lehetőség, hogy jelentkezz a videótréningre!
A videótréning az élő online tréning videófelvételeit és a munkafüzetet tartalmazza, így megőrzi annak előnyeit, tanulhatsz mások tapasztalataiból és a kérdéseikre adott válaszokból is.
Komment írása