Autogén tréning - relaxációs és önismereti csoport

12 alkalmas kiscsoportos relaxációs, stresszkezelési és önismereti tanfolyam indul csütörtök esténként a Kálvin térnél.
Időpont: 2022. február 3. 18:00
Helyszín: 1082 Budapest, Baross utca 19. (Psziché Műhely)

Az autogén tréning az egyik legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer, amely erősíti a test öngyógyító folyamatait. Saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel, ahogyan azt a neve is kifejezi – autogén módon.
Nem kívülről érkező csodaszer, mindenki addig jut el, amennyi munkát (gyakorlást) beletesz.

A sportpszichológia egyik alapvető módszere, sikeresen alkalmazzák a versenyhelyzetek okozta feszültséggel való megküzdésre, ahogy munkahelyi, mindennapos stressz kezelésére is.
Az egymásra épülő gyakorlatok elsajátítása során megtanuljuk tudatosan ellazítani, kontrollálni testünket, s ez a relaxált állapot az idegrendszerünk által szabályozott folyamatokra ( keringés, légzés, szívritmus) is hat.

Megtanuljuk észrevenni és kezelni a szervezetünk jelzéseit, és képesek leszünk nyugodt, alvásközeli, vagy épp friss, aktív állapotban hozni magunkat, mely növeli az énhatékonyságunkat, önbizalmunkat, ezáltal az életminőségünket is.

Az autogén tréning
- növeli a koncentrációt
- javítja a sportteljesítményt
- javítja az alvásminőséget, csökkenti a fáradtságérzetet
- kifejezetten ajánlott stressz okozta fejfájás, migrén esetén
- fejleszti a testtudatot
- csökkenti a testi fájdalmakat
- önismereti módszerként terápiás hatású
- orvosilag bizonyítottan sikeres a magas vérnyomás, szív-és érrendszeri megbetegedések, hangulatzavarok kiegészítő kezeléseként

A módszer vallástól, spiritualitástól független, bárki által elsajátítható, előzetes ismereteket vagy felkészülést nem igényel, azonban motiváltságot és kitartást igen. A sikeres elsajátítás feltétele a rendszeres otthoni gyakorlás.

A tanfolyam 12 héten keresztül tart, a csoport hetente találkozik, ekkor történik az új anyag elsajátítása és a tapasztalatok feldolgozása. Egy alkalom 90 – 120 perces (csoporttól és felmerülő kérdésektől függően).
A jelentkezőkkel csoport indulását megelőzően egy egyéni konzultáció keretein belül tisztázzuk a felmerülő kérdéseket, igényeket, motivációkat.
A tanfolyam díja 60.000 Ft/fő, mely a 12 alkalmon felül tartalmazza az egyéni konzultáció díját is.