A mindennapokban számos stresszhatás ér bennünket, mely hosszú távon kimeríti szervezetünk erőforrásait, csökkenti immunrendszerünk hatékonyságát és különböző testi tünetek, betegségek kialakulását eredményezheti. Épp ezért kifejezetten fontos a stresszhelyzet megfelelő kezelése, a stressz által okozott feszültség csökkentése, melynek egyik leghatékonyabb és könnyen elsajátítható módja az autogén tréning.
Lényege, hogy a lépésenként felépített speciális relaxációs gyakorlat során az idegrendszer olyan üzeneteket kap, melyek a stresszreakció leállítására ösztönzik.
A rendszeres gyakorlás a folyamat automatikussá válását segíti elő, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik, hozzájárulva a fizikai és lelki kiegyensúlyozottsághoz.
Mire használható?
A rendszeres gyakorlás következtében leggyakrabban jelentkező pozitív hatások:
• megnövekedett nyugalom, kiegyensúlyozottság
• hatékony stresszkezelés, szorongáscsökkenés
• fokozott koncentrációs készség
• javuló memória és teljesítmény (fizikai és szellemi)
• testi tünetek, fájdalmak csökkenése
• vérnyomás optimalizálódása
• kiegyensúlyozottabb alvás
• fáradtságérzés csökkenése
• önismeret mélyülése
• önbizalom növekedése
A programon az autogén tréning elsajátításán kívül az önismeret mélyítésével, új, hatékony megküzdési stratégiák beépítésével, szemléletformálással és a pszichés ellenállóképesség erősítésével is foglalkozunk.
Praktikus információk:
A 11 alkalmas tréning díja 55.000 Ft.
Azok, akik a szociális, egészségügyi, illetve az oktatási szférában dolgoznak, munkanélküliek vagy nappalis diákok, a csoportos autogén tréning díjából 50%-os kedvezményt igényelhetnek, amennyiben gondot okoz nekik annak kifizetése.
További részletek:
http://www.eletrolszoloelmeny.hu/treningek/autogen-trening-relaxacio
Néhány vélemény korábbi csoporttagoktól:
Érdekes gyakorlatokkal tarkított tanfolyam, mely új szemlélettel ajándékozza meg a tréning résztvevőit. Nóri szakmai felkészültsége megkérdőjelezhetetlen, személyisége pedig nagyon kellemes, pozitív. Szorongóknak és kíváncsiskodóknak is nyugodt szívvel ajánlom. Egy élmény volt! Nagyon köszönöm!– Sajgó Anikó
Az autogén tréning több egy sima streszkezelő tréningnél, mert a relaxáció mellett több olyan egyéni és csoportos feladat van, ami elmélyíti és keretezi a tanultakat. Számomra erős önismereti folyamat is volt egyben, sok olyan témakört érintettünk, amely révén tudatosabbá váltam bizonyos területeken. Olyanoknak ajánlom, akik szeretik, ha egy tréning jól fel van építve, több nézőpontot megmutat és professzionálisan van vezetve.–Szirtesi-Nagy Réka
Mindig is izgulós voltam. Hajlamos vagyok túlgondolni és túlaggódni helyzeteket. Ezek a szorongások gyakran gyomorgörcsként, erős szívdobogásként vagy magas vérnyomásként jelentkeznek. Nekem sokat segített az autogén tréning abban, hogy a stresszes helyzeteket nyugodtabban tudjam kezelni. Azért tartom nagyon jónak ezt a módszert, mert egy olyan eszközt kaptam, amit a gyakorlatban bármikor tudok használni. Segít megnyugodnom, kezelni a szorongásaimat és kizökkent a "megszokott" stressz gondolatkörömből. Az autogén tréning során feladott kérdések pedig elgondolkoztatóak és hasznos önismereti gyakorlatok voltak. Mindenkinek ajánlom, aki egy kis önismeretre vágyik és egy jó stresszoldó módszert keres!– Biró Dóra
Komment írása