A mindennapokban számos stresszhatás ér bennünket, mely hosszú távon kimeríti szervezetünk erőforrásait, csökkenti immunrendszerünk hatékonyságát és különböző testi tünetek, betegségek kialakulását eredményezheti. Épp ezért kifejezetten fontos a stresszhelyzet megfelelő kezelése, a stressz által okozott feszültség csökkentése, melynek egyik leghatékonyabb és könnyen elsajátítható módja az autogén tréning.
Lényege, hogy a lépésenként felépített speciális relaxációs gyakorlat során az idegrendszer olyan üzeneteket kap, melyek a stresszreakció leállítására ösztönzik.
A rendszeres gyakorlás a folyamat automatikussá válását segíti elő, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik, hozzájárulva a fizikai és lelki kiegyensúlyozottsághoz.
Mire használható?
A rendszeres gyakorlás következtében leggyakrabban jelentkező pozitív hatások:
• megnövekedett nyugalom, kiegyensúlyozottság
• hatékony stresszkezelés, szorongáscsökkenés
• fokozott koncentrációs készség
• javuló memória és teljesítmény (fizikai és szellemi)
• testi tünetek, fájdalmak csökkenése
• vérnyomás optimalizálódása
• kiegyensúlyozottabb alvás
• fáradtságérzés csökkenése
• önismeret mélyülése
• önbizalom növekedése
További részletek:
http://www.eletrolszoloelmeny.hu/treningek/autogen-trening-relaxacio
Komment írása