A kérdés
T. Pszichológus! A következő problémámra szeretnék választ kapni. 18 éves korom óta pszichiátriai gyógyszeres kezelés alatt állok. Azonban elérkezve a változókor küszöbéhez - 46 éves vagyok - gondot jelent a megjelenő eddiginél nagyobb türelmetlenség másokkal szemben. Mindig is nehezen tudtam lekommunikálni a problémáimat másokkal, de most - főleg bizonyos napokon - fokozottan indulatos, vagy türelmetlen vagyok. Hogyan lehetne ezt csökkenteni, mármint azt, hogy a munkahelyi stressz mellett otthon nyugodt, békés lehessek a családtagjaimmal? Segítene esetleg vitamin, jóga v. torna? Előre is köszönöm válaszát!A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Mariann!
A stressz életünk, mindennapjaink szerves része, stresszorok napi szinten érnek bennünket, éppen ezért teljesen stresszmentes életet kívánni, arra törekedni nem lehet, nincs értelme. Viszont a hatékony stresszkezelésre érdemes törekedni. A kiegyensúlyozott, változatos, vitamindús étrend, a mozgás (bármilyen mozgásforma, ami örömöt okoz, amit szívesen végez, nem feltétlenül kell megerőltető konditermi edzésekre gondolni), a harmonikus társas kapcsolatok, az énidő, a hobbi, szabadidős tevékenység (mely alatt átélheti a flow-élményt) mind-mind hozzájárul az alacsonyabb stresszszinthez. A jóga, relaxáció, nyújtás, meditáció szintén remek stressz- és szorongásoldónak bizonyul, nem beszélve a mindfulnessról, melyet érdemes rendszeres időközönként, akár a napi rutinba is beépítve gyakorolni. Továbbá pszichológus szakemberrel is tudnak közösen dolgozni a hatékony stresszkezelési készségek elsajátításán. Érdemes relaxációs technikákban járatos, pl. autogén tréninget alkalmazó és/vagy mindfulness gyakorlatokkal dolgozó szakemberhez fordulni.
Üdvözlettel:
Tatai Csilla
Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
