Fejfájás

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező! A levele végén feltett kérdésére válaszolva, igen, lehetséges változtatni a dolgokon. Lehet, hogy megmarad a fejfájása, mint jelzőrendszer és újra jelentkezik, amikor nem jól kezeli a belső és külső ingereket, de megtanulhatja kordában tartani ezt a pszichoszomatikus problémáját. Először is érdemes megnézni, hogy maga a fej minek a szimbóluma? A fejhez kapcsolódik a racionalitás, a gondolkodás, a dolgok értékelése, a cselekvésben nem megélt érzelmek ruminációja. Amint írja is, minden történéshez új információkat fűz, túlreagálja őket. Lehet, hogy a dolgokat csak egy szűk megvilágításban szemléli és nem vesz tudomást a másik oldalról. Az is lehetséges, hogy vannak az életében olyan tartalmak, melyek félelmetesek az Ön számára és ezeket nem meri tudatosítani, megélni és fejfájásban jelentkeznek. Tanulható a konstruktív szemlélet kialakítása, a dolgok racionális, rugalmas átgondolása. Erre a célra legjobbak a kognitív terápiás módszerek. Nagyon gyorsan rá lehet tanulni a technikákra és átlátni, hogy melyik fő irracionális filozófia az, mely megakadályozza a magabiztosabb, rugalmasabb helyzet-jövő -én szemléletet. A sportolás jó feszültséglevezetőnek, a relaxáció és meditáció jó arra, hogy közelebb kerüljön saját testi folyamataihoz, tudatosabban figyelje a testében a változásokat, a felmerülő igényeket, vágyakat és feszültségmentessé tegye mind az izomzatát úgy a belső szerveit is. Véleményem szerint ez akkor hatásos, ha mellette sikerül áthuzalozni a gondolkodását és azokban a stresszes helyzetekben, ahol eddig szorongással reagált, megtanul magabiztossággal vagy csak aggódással reagálni. Legjobb ha ezt terapeutával sajátítja el, de persze sok gyakorlással egyedül is kijavíthatja minden egyes helyzetben a hibás gondolkodást. Sok sikert hozzá, Üdvözlettel, Balázs Nelli