Alvászavar kemoterápia után

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Üdvözlöm!

Sajnos az Ön által említett leterhelt időszak után gyakran jelentkezhet alvászavar. Őszintén sajnálom, ami Önnel történt, és bízom benne, hogy a gyógyulása végleges, a tünetek nem térhek vissza. Említi, hogy tanult autogén tréninget, abből van 6 alkalmas, 12  és 15 alkalmas is. Amennyiben csak a 6 alkalmasat tanulta, érdemes lenne a teljes módszert elsajátítani. 

Amennyiben az autogén tréninget rendszeresen gyakorolja, jó lenne, ha néha megpróbálna elaludni anélkül, hogy automatikusan beveszi a gyógyszert. A nyugtatók hosszútávon okozhatnak fizikai vagy pszichikai függősséget, bár ilyen kis mennyiségben tudomásom szerint szedhető hosszú távon. Viszont minden gyógyszer elhagyásakor javasolt az orvossal való konzultáció is. 

Saját klienseimmel bevált módszer, amikor megpróbáljuk elhagyni az altatót/nyugtatót, hogy először kísérleti jeleggel próbálkozunk, 2-3 napon keresztül. Ilyenkor előfodulhat, hogy intenzívebbé válik az álom, bizonyos mértékben nyugtalanabb lesz az alvás. Ez esetben mérlegelni kell azt, hogy az alvásciklusok megtörténnek-e vagy pedig egyáltalán nem történik meg a pihentető alvás. Ha valaki 1.-1.5 órán keresztül sem tud elaludni, akkor még mindig be lehet venni a nyugtatót, a járulékos haszon viszont az, hogy az álmokban visszaköszönnek a problémák, amiken a találkozások alkalmával tovább lehet dolgozni. 

Így felszínre kerül a szorongás oka, ami nem csupán a betegség visszatérésétől lehet. A gyógyszer elhagyása minden esetben orvosi felügyelet melett történik, pszichiáter kollégával történő konzultációval. Személy szerint úgy tudom egyébként, hogy ilyen kis mértékben alkalmazható hosszú távon is a gyógyszer, ám a függősség veszélye mindig fennáll. Pl. ha meg sem próbálja elhagyni, mert könnyebb a gyógyszerhez, mint biztos "mankóhoz" nyúlni, a pszichikai függőség könnyen fennállhat. 

Összességében az lenne a cél, hogy az autogén tréninggel elérje azt a szorongásoldást, amivel álomba tud merülni, és pihentető lesz az alvás. Ez kinél rövidebb, kinél hosszabb időszak alatt sikerül, de az is megtörténhet, hogy nem sikerül. Megpróbálni mindenesetre érdemes a megadott időkereten belül, amit leírtam. Hosszabb távon azért nem, mert ha nem pihentető az alvás, akkor ez kihat mind a mentális, mind a fizikai teljesítményre. 

A gyógyszer elhagyása minden esetben pszichiáter kollégával való konzultáció keretein belül történik meg, az autogén tréning alkalmazásával. 

Amennyiben a teljes autogén tréninget nem sajátította el, vagy pedig az elsajátított nem működik megfelelőképpen, forduljon hozzám bizalommal, mint autogén trénerhez, és a célnak megfelelően, ami ha jól értem a gyógyszer elhagyása lenne hosszú távon, együtt tudunk dolgozni a problémán, pszichiáterrel történő konzultáció mellett, aki lehet az ön saját orvosa, vagy pedig az, akivel jómagam rendszeresen konzultálok, hiszen előfordulhat akár az is, hogy a gyógyszert háziorvos írja fel Önnek. 

Üdvözlettel, Sirghel Izabella