Mi a mindfulness?
A mindfulness a külső és belső ingerek, élmények felé fordított értékelésmentes, elfogadó, nyitott figyelmet, attitűdöt jelenti.
Az utóbbi években számos hatékonyságvizsgálatot végeztek a tudatos jelenlét gyakorlásával kapcsolatban. Az eredmények szerint ez a technika hatékonyan csökkenti a depresszív és szorongásos tüneteket, a stresszhez kapcsolódó pszichoszomatikus panaszokat, javítja a probléma- és konfliktuskezelési képességeket, megerősíti az immunvédelmet, elviselhetőbbé teszi a fájdalmat, javítja és figyelmi kapacitásunkat is hatékonyabbá téve a tanulást és a munkát.
Hogyan sajátítható el a mindfulness képessége?
Bár a tudatos jelenlét gyakorlásának évezredes hagyományai vannak bizonyos keleti kultúrákban, a gyakorlás mindenki számára nyitott és hasznos, világnézeti beállítódástól függetlenül.
8 hetes Mindfulness tréning a Tudatos Jelenléten Alapuló Stressz-kezelés (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR,) a Tudatos Jelenléten Alapuló Kognitív Terápia (Mindfulness Based Cognitive Therapy –MBCT), és Tudatos Jelenléten Alapuló (Ön)Együttérzés Tréning (Mindfulness Compassion Training- MCT) tudatos jelenlétet fejlesztő programok kombinációjából született meg. A képzés során a résztvevők elsajátíthatják az “éber figyelem” képességét, kialakítva egy nyitott, elfogadóbb, kedvesebb attitűdöt önmaguk és mások irányában is.
Képzés egy egyéni orientációs beszélgetéssel indul, majd ezt követik a találkozók 8 héten át, heti egy alkalommal 120 perc. A találkozók közti otthoni gyakorlás fontos része a képzésnek, ehhez segítségül meditációs anyagokat és hangfelvételeket is biztosítunk.
Időpont: 8 hetes tréning kezdési időpontja 2018. Szeptember 25, 18-20
Helyszín: Naphegy Pszichológiai Központ, 1. Ker., Mészáros u. 2.
Képzés ára: 35000 HUF; Kedvezményes ár: 30000 HUF (diákoknak)
Jelentkezés és további információk: Dr. Albu Mónika- MBCT oktató (Oxfordi Mindfulness Központ), egyetemi oktató, neuropszichológus, Magyar Mindfulness Egyesület elnökségi tagja, jóga oktató (International Yoga Alliance)
Telefon +36-307403256
Email: [email protected]
Komment írása