A relaxáció ellazulást jelent. Gyógyító eljárás, mely segítségével oldódik a testben megjelenő feszültség, stressz. A relaxációs technikák révén nemcsak az izmok feszülését, hanem a szívritmust, vérnyomást, légzést és egyéb testi funkciókat is egészségesen befolyásolhatunk. Hatásosan alkalmazhatjuk továbbá :
• megnövekedett nyugalom, kiegyensúlyozottság
• hatékony stressz kezelés, szorongáscsökkenés
• fokozott koncentrációs készség, tanulásban eredményesség
• javuló memória és munkahelyi teljesítmény növekedés
• testi tünetek és fájdalmak csökkenése
• vérnyomás optimalizálódása
• kiegyensúlyozottabb alvás, gyorsabb elalvás
• fáradtságérzés csökkenése
• önbizalom, önbecsülés növekedése
. oldottabb kapcsolatteremtés
Rendszeres gyakorlásával erősíthetjük mentális, érzelmi és fizikai egészségünket. Egy 12 perces relaxáció legalább annyi stressztől szabadítja meg a szervezetünket, mint néhány órányi alvás. Csökkenti a hétköznapi feszültségeket, növeli viselkedésünk hatékony-
ságát a hétköznapi problémák és konfliktusok megoldásában, így hosszabb távon nemcsak a stressz kezelését, hanem megelőzését is szolgálja. Segít az egészség megőrzésében, javítja az életminőséget. A legelterjedtebbek módszer az autogén tréning. Lényege, a lépésenként felépített speciális relaxációs gyakorlat-sor.
Az autogén tréning elsajátítása 9 héten keresztül, heti 1 alkalommal csoportos formában zajlik - egy előzetes konzultációt követően A tanfolyam alatt a kedvező hatások megjelenése érdekében elengedhetetlen az otthoni gyakorlás, mely napi 3 x 10-15 percet vesz igénybe.
Díja alkalmanként: 6.000,- Ft / 1.5 óra = 2 tanóra
Csoportlétszám: 6-10fő
Csoportvezetők:
dr Kárpáti Gyöngyvér ideggyógyász főorvos- kiképző pszichoterapeuta
dr Jelinek Katalin pszichoterapeuta szakorvos, ICF akkreditált coach
Várunk minden érdeklődőt !
Relaxálni mindenki megtanulhat.
Komment írása