Tagadás, düh, félelem, szégyen… talán mindenki találkozott már vele mióta SM-mel diagnosztizálták.
És ki ne tette volna fel a következő kérdéseket:
- Miért pont én?
- Én nem ezt érdemeltem!
- Mi lesz holnap? Mi lesz egy év múlva? El fogom veszíteni az állásom?
- Mi lesz, ha tolókocsiba kerülök?
- Hogy alapítsak így családot?
Mit kezdjünk a bizonytalansággal?
A Mindfulness alapú Elfogadás és Elköteleződés Terápia az SM-met nem tudja megváltoztatni. De az SM-hez való hozzáállásunkat igen, hogy egy stressz- és szorongásmentesebb, tartalmas és boldog életet élhessünk.
>>A MÓDSZERRŐL:
A mindfulness központi gondolata az élet és a jelen átélése, a szenzoros érzékelés és az érzelmek teljes tudatosítása. A figyelem jelenre irányítása ahelyett, hogy a múlton rágódnánk, vagy a jövő miatt aggódnánk. Ez bizonyítottan stressz és szorongáscsökkentő, segít szabályozni az érzelmeket, elérni a fizikai és lelki jólét állapotát.
Az Elfogadás és Elköteleződés Terápia (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) segít elfogadni azt, amin egyszerűen nem lehet változtatni, például egy krónikus betegség. Viszont feltárja azokat a lehetőségeket, amiben az egyén fejlődhet és ami mellett elköteleződhet, hogy igazán tartalmasnak és jelentőségteljesnek értékeljük életünket.
>>MI TÖRTÉNIK A CSOPORTON?
Körbeülünk.
Mindfulness gyakorlatokat végzünk, elsajátítjuk a tudatos jelenlét szemléletét.
Beszélgetünk. Megbeszéljük azokat a témákat, amik az SM-hez köthetők, és mások nem érthetnek. Tabuk és szégyen nélkül, őszintén.
>>MIÉRT NE GYERE?
>Nem akarok olyanokkal találkozni, akik rosszabb állapotban vannak, mint én!
Ez a leggyakoribb fal, amivel munkám során találkozom. Nem tudom megígérni, hogy nem találkozol olyannal, akinél előrehaladottabb az SM. De mi van akkor, ha attól tudsz a legtöbbet meríteni, aki a legrégebb óta küzd a kórral? Ha ő a legbölcsebb? Ha erőt és bátorságot ad? Ha azt mutatja meg, hogy esetleg rosszabb fizikai állapotban is lehet teljes és boldog életet élni?
>Nem engedhetem meg magamnak, túl drága.
Szeretném, ha ez a lehetőség mindenkihez eljuthatna. Ha nem fér bele a költségvetésedbe, írd meg. Vannak féláras helyek, szociális alapon.
>>MIT VÁRHATUNK A CSOPORTTÓL?
A szakirodalom szerint mindfulness terápia SM-ben jótékony hatással van a szubjektív életminőségre, a fáradékonyságra és a depresszióra. Saját kutatásunkban a Pécsi Tudományegyetem Neurológiai Klinikáján azt tapasztaltuk, hogy csökkent a stressz és a depresszió mértéke, a szellemi funkciók közül javult az információ feldolgozó képesség sebessége.
A kedvenc eredményem viszont az a hölgy volt, aki arról számolt be egy ülés után: „életemben először nem szégyelltem, hogy SM-es vagyok!”
>>TECHNIKAI INFORMÁCIÓK
- Időpont: keddenként, 18:00 – 20:00 (várhatóan november 13-tól)
- Gyakoriság: hetente egy alkalommal, nyolc héten át
- Helyszín: Budapest, Budavári Művelődési Ház, Bem rakpart 6.
- Ár: 5000 Ft/alkalom (alkalmanként fizetendő)
- Jelentkezés: névvel és telefonszámmal a [email protected] e-mail címen.
>>CSOPORTVEZETŐ
A csoportot Weintraut Rita, okleveles pszichológus tartja. Szakterülete a neurodegeneratív betegséggel élők pszichológiája. A Pécsi Tudományegyetem Klinikai Idegtudományok Doktori Iskola doktorandusza, kutatási témája Szklerózis Multiplex betegek kognitív és affektív státusza. A mindfulness alapú Elfogadás és Elköteleződés Terápiát nemzetközileg elismert szakemberektől tanulta Németországban (Prof. Dr. Norbert Lotz, Frankfurter Institut für Rational-Emotive und Kognitive Verhaltenstherapie Supervision und Training) és az Amerikai Egyesült Államokban (Prof. Dr. Jon Frosyth, Jamie Frosyth, The Omega Institute for Holistic Studies), és hazánkban először alkalmazza csoportterápiás keretek között SM betegek körében. Kutatási eredményei igazolták a módszer hatékonyságát.
Komment írása