Sokszor próbálkoztál már lefogyni, de eddig még nem sikerült?
Van, hogy unatkozol, és automatikusan a kekszért nyúlsz? Eszel egy nagy adag fagyit, és furdal a bűntudat, ostorozod magad? Egész nap azon jár az agyad, hogy mi mindent szeretnél megenni, amit nem lenne szabad?
Többet eszel, ha rosszkedvű vagy, stresszelsz valamin, magányosnak érzed magad vagy kudarc ér?
Ha nem sikerül tökéletesen betartani a diétát, akkor feladod vagy átesel a ló túloldalára?
Induló csoportunkban olyanokat várunk, akik hasonló élethelyzetben vannak.
Mit nyújt neked a csoport?
Konkrét, személyre szabott és reális célok felállítása
Ismeretek az egészséges táplálkozás alapjairól
Stratégiák kritikus helyzetek kezelésére
Problémamegoldó készségek fejlesztése
Stresszkezelés
Érzelmi evés kezelése
Megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül, mások is küzdenek hasonló nehézségekkel.
Kutatások azt mutatják, hogy a csoportos testsúlycsökkentő módszerek hatékonyabbak, mint ha egyedül próbálkozol. A társas támogatás nagyon sokat jelent, így azoknak is sikerülhet, akiknek korábban egyedül nehezen ment.
Ezt a csoportot nektek szánjuk, akik szeretnének változtatni. Már az nagy bátorságra vall, ha eljössz, és megosztod másokkal a történetedet.
Nem kezdünk hirtelen diétába. Nem zárunk ki ételcsoportokat az étrendből.
Célunk, hogy az evés örömteli legyen amellett, hogy egészséges. A csoport elején közösen megfigyeljük az étrendünket: mit, mikor és miért eszünk? Azonosítjuk, hogy mi gátolhatja a fogyást, gyakoroljuk, hogyan lehet tudatosítani a szokásainkat.
Nem ígérünk órási átváltozást, hanem kicsi, de megvalósítható lépésekben gondolkodunk.
Reális, személyre szabott célokat fogunk felállítani, mert minden ember más, és csak olyan szokások épülnek be az életünkbe, amit élvezünk is csinálni.
A csoport pszichológiai fókuszú, kiemelten foglalkozunk azzal, hogy mit tudunk tenni érzelmi evés helyett, és hogy megkeressük, hogy milyen örömforrások vannak még az életben.
A csoport kognitív viselkedésterápiás módszerekre épül, csoportos testsúlycsökkentő módszerek tapasztalatait integrálva.
Mikor és hol? 2021. szeptemberében fogunk kezdeni és Budapesten a Blaha Lujza tér közelében tartjuk üléseinket.
Komment írása