Szeptemberben 12 alkalmas kiscsoportos relaxációs tanfolyam indul Budapesten, az I. kerületben.
Mi is az Autogén tréning?
Az Autogén tréning az egyik legnépszerűbb relaxációs módszer, amely a mindennapi életbe könnyedén beilleszthető, bizonyítottan segíti a stressz csökkentését és segítségével lépéseket tehetünk a testi-lelki-szellemi jóllétünk felé. A folyamat során nem csupán fizikailag és pszichésen érhetünk el feszültségmentes állapotot, hanem a magunkra irányuló befogadó figyelem révén feltárhatjuk a különböző testi érzeteink pszichés háttereit, valamint megtanulhatjuk szabályozni is ezeket az érzeteket. A technika a fokozott önmagunkra való figyelés révén jól alkalmazható az önismeret fejlesztése során is.
Kinek ajánlott?
A módszer mindenki számára elsajátítható, előzetes ismereteket vagy felkészülést nem igényel. A tanfolyamon résztvevők fokozatosan válnak önállóvá az autogén tréning gyakorlati alkalmazásában.
Javasolt lehet olyanok számára, akik társas-vagy vizsgahelyzetben fokozottan szoronganak, vagy alvási nehézségekkel küzdenek. Emellett testi panaszokkal élőknek is nagy segítséget nyújthat. A kiégés ellen is védőfaktorként működhet. Ajánlott azoknak, akik szeretnének változást hozni életükbe, szeretnének életminőségükön javítani.
Az Autogén tréning bizonyítottan jótékony hatásai:
- csökkenti az izomfeszülést, ezáltal a testi és pszichés ellazulást segíti
- megkönnyíti az elalvást, javítja az alvás minőségét
- csökkenti a fejfájásos tüneteket
- segít a szorongás oldásában
- növeli a megélt személyes hatékonyságot
- segíti az immunrendszer kiegyensúlyozott működését
- jótékony hatással van az emésztésre és a bélműködésre
- csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést
- enyhíti a légzőszervi tüneteket
- segíti a mentális frissességet, koncentrációt
- csökkenti a fájdalomérzetet
- enyhíti a pszichoszomatikus tüneteket
Miért jó a csoportos munka?
A csoport résztvevői hasonló nehézségekkel küzdenek, hasonló helyzeteket élhetnek meg, ezáltal a csoport tagjai érezhetik, hogy nincsenek egyedül az érzéseikkel. A csoportban a tagok és a vezető olyan elfogadó, biztonságos közeget hoznak létre együtt, amelyben mindenki a maga ritmusában haladhat az önismeret és a változás útján, valamint dolgozhat azzal a nehézséggel, amivel érkezett. Egy ilyen támogató közegben egymást motiválva, tapasztalatokat megosztva sokkal hatékonyabb a fejlődés.
Csoport keretei
Helyszín: Budai Pszichológus Központ, 1016 Budapest, Mészáros u. 18. II. em. 18.
Maximum létszám: 5 fő
Időpont: csütörtökönként 18.00-19.30 (szeptember 17-i kezdéssel)
Tanfolyam hossza: 12 alkalom (heti egyszeri találkozás)
Részvételi díj: 7000 Ft/fő/alkalom
Jelentkezési határidő: szeptember 6.
Hogyan lehet tagja a csoportnak?
elentkezés és információ a [email protected] e-mail címen, vagy a 0630/599-09-74-es telefonszámon.
A csoport indulását megelőzően minden jelentkezővel megbeszélünk egy egyéni konzultációt, ahol megismerkedünk, és minden információt, felmerülő kérdést megbeszélünk. A konzultáció díját a csoporthoz való csatlakozás esetén tartalmazza a tanfolyam díja.
Csoportvezető
Gábris Zita
Pszichológus, Autogén tréner, Művészetterápiás foglalkoztató
+36305990974
Komment írása