A férfiak a halálukig nemzőképesek maradnak, ennek ellenére a változókor őket is eléri. Férfiak esetében a változókor a 40 – 60 as években kezdődik el, ami mögött hormonális változások állnak. Az érintett személyek gyakran számolnak be hőhullámokról, alvászavarról, illetve vérnyomás ingadozásról. A háttérben az áll, hogy el kezd csökken a tesztoszteron termelés. A tesztoszteron szint csökkenése sokkal lassabban, illetve fokozatosabban következik be, mint a nők esetében az ösztrogén szint zuhanása. A hormon szint csökkenésével egyidőben visszaesik a nemi vágy és ezzel párhuzamosan megváltozik a közérzet és a pszichés működés is. A tünetek és azok intenzitása egyénenként nagyfokú változékonyságot mutatnak. A főbb tünetek az alábbiak:
- A libidó csökkenése, és ezzel párhuzamosan redukálódik a szexuális teljesítőképesség is.
- Gyakori hőhullámok, erőteljes izzadás.
- Az izom tömeg csökkenésével párhuzamosan, hízás tapasztalható.
- Ingerlékenység.
- Alvászavar.
- Hangulati instabilitás.
- Depresszió.
- Koncentrációs problémák.
- Csökken mind a fizikai, mind a lelki teljesítőképesség.
Az előbb említett testi és lelki tünetek, nagyon erőteljes hatást gyakorolnak a férfi énképére, számos esetben önértékelési zavart okozhatnak, illetve megjelenik a kapuzárási pánik. A kapuzárási pánik leginkább azzal függ össze, hogy az érintett személy munka teljesítménye és szexuális teljesítménye is szignifikánsan csökken. Gyakori jelenség az erre adott rossz válasz, amikor az illető a korábban kialakult kapcsolatait felbontja, újakat keres. Ez igaz lehet a munkahelyi, a szakmai és a családi kapcsolataira is. Ezek a változások általában, ritkán hozzák meg a remélt sikereket, rövid időn belül visszatérnek a panaszok.
A panaszok csökkentésére rendelkezésre áll gyógyszeres kezelés, valamint pszichológiai tanácsadás. Ezek mellett fontos, hogy az érintett személy kezdjen el életmódot változtatni, mivel ezzel redukálható a tünetek intenzitása, valamint lassítható a folyamat. Az alábbi tanácsok, valamint praktikák segíthetnek:
- Párkapcsolati és családi problémák rendezése.
- Próbálja meg a munkahelyi stresszt csökkenteni, akár pozíció váltással, illetve kevesebb túlórával.
- Hosszútávú célok megfogalmazása és követése. Ezeket érdemes mind a szakmai, mind a magánéletben megfogalmazni.
- A helyzet áttekintése és reális érétkelése. (Ehhez nyugodtan kérdezzük meg a minket ismerő barátainkat, ők hogyan látnak minket).
- Rendszeres és intenzív testmozgás, esetlegesen ehhez kapcsolódóan diétás ételek fogyasztása, vagy az étkezési szokások teljes megváltoztatása.
Hollósy-Vadász Gábor
Komment írása