Alvás és szexualitás

A szexualitás igen összetett része az életünknek, a reprodukción túl befolyásolja a párkapcsolatunk minőségét, a fizikai és mentális egészségünket, az intimitáshoz való viszonyunkat, és a stresszorokkal szembeni megküzdésünket.

Hogyan függ össze a szexualitás az alvással? Hogyan fejlesztheted a szexualitásod alvással?

Az alvás az élet szinte összes aspektusára hatással van, így a szexualitás életünkre is. Az egészséget és jóllétet az alvás, étkezés és testmozgás hármasával tudjuk leírni. Ebből a háromból az alvás az alapja a másik kettőnek, ezért is érdemes figyelmet fordítanunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra. A legtöbb embernek, ahhoz, hogy jól funkcionáljon, napi 7-9 óra alvásra van szüksége. Természetesen létezik egy kisebbség, akiknek ennél többre, és vannak, akiknek ennél kevesebb alvásra van szükségük.

Miért alszunk kevesebbet?

Sajnos a kultúránk ünnepli a túlhajszoltságot, becsülendő dolognak vesszük, ha valaki alárendeli magát a munkájának a siker érdekében. Ha ez együtt jár az alvásmegvonással vagy nem elegendő alvással akár kiégéshez, fizikai és/vagy mentális egészségügyi problémákhoz, stresszhez, koncentrációs nehézségekhez, alacsony libidóhoz és balesetekhez is vezethet.

Hogyan alhatunk jobban?

A hálószobát érdemes a funkciója szerint használni, amennyiben lehetséges. Az ágy legyen a romantika és az alvás helyszíne, ahova szívesen megyünk minden este. A mai világban szinte elkerülhetetlen, hogy az elektronikus tárgyainkat az ágy közelébe vigyük, használatukat érdemes minimalizálni. A kontextus rendkívül fontos, ahhoz, hogy szeressünk befeküdni az ágyunka kényelmesnek kell lennie. Érdemes erre pénzt és időt áldozni, hiszen az életünk 1/3-át alvással töltjük, nem mindegy, hogy milyen környezetet alakítunk ki a hálószobánkban. Nemcsak a gyerekeknek, a felnőtteknek is szükségük van esti rutinra, ez segítheti az átmenetet ébrenlétből az elalvásig. Segítheti az elalvást egy relaxáló zuhanyzás/fürdés, ahogy az átmelegedett test hűl, úgy könnyebben tudunk ráhangolódni a lefekvésre.