A kérdés
Tisztelt Hölgyem/Uram! Évek óta külzdök az alábbi problémákkal, valamivel javult a helyzet az évek alatt, de még mindig retteneseten szorongok.Félek egyedül elhagyni a lakást, ha erre kerül sor elég sokáig készülök erre lelkileg. Ha telefonálnom kell, arra is elég sokáig készülök előtte. Leírom, hogy mit kell mondanom, más különben leblokkolok és csak hebegek-habogok. Ha esetleg orvoshoz megyek, vagy bárki olyan személlyel készülök beszélni akivel ritkán szoktam, előtte többször lejátszom magamban a párbeszédet.Egyszerűen rosszul leszek, kiszárad a szám és szintén gyomorgörcsöm lesz a spontán kialakult helyzetektől, amikre nem tudok felkészülni lelkileg. Ez rettenetesen megnehezíti az életemet. Nagyon nehezen nyílok meg, nem tudok feloldodni az emberek társaságában. Emiatt nehezen barátkozom, már egyáltalán nincsenek barátaim. Ön szerint érdemes lenne ezekkel a problémákkal felkeresni egy szakembert? Vagy esetleg van erre valamiféle önfejlesztő gyakorlat?Válaszát előre is köszönöm!A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Dóra! A leírtak alapján mindenképpen javaslom szakember felkeresését. Sok esetben olyan korábbi élmények húzódnak meg a szorongásos tünetek hátterében, amiket egyedül nehéz feltárni és feloldani, a külső segítség viszont nagyban támogathatja és gyorsíthatja a fejlődés folyamatát. Az önfejlesztő gyakorlatokat inkább kiegészítésképpen tudnám elképzelni, hogy mindennapjai gördülékenyebbek, kellemesebbek lehessenek. A rendszeres relaxáció, lazítást segítő zenék, nyugtató hatású illóolajok, légzésének figyelése és tudatos mélyítése, harmonizálása is segítségére lehet. Relaxált állapotban érdemes barátkoznia olyan forgatókönyvekkel, amelyekben önmagát nyugodtnak és határozottnak látja az említett hétköznapi helyzetekben. Ezzel fokozatosan közeledhet ehhez az állapothoz, célja megvalósulásához, amely valójában már most elérhető az Ön számára, hiszen biztos vannak kivételes helyzetek, amikor kevésbé vagy egyáltalán nem szorong. Ezeket az eseteket is érdemes felidézni és tudatosítania mint apró sikerek, amelyek a kívánt változás irányába mutatnak. Kívánom, hogy bátran induljon el ezen az úton és találkozzon önmaga nyugodt formájával! Üdvözlettel, Balogh NikolettKiemelt szakemberek a témában
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
