Mitől lehet ez a hatalmas düh?

A pszichológus válasza

Kedves kérdező!

Kedves Kérdező ! Köszönöm, hogy írt az oldalra. Nagyon sok embernek van hasonló problémája. A düh még a haragnál is intenzívebb érzés és sokféle helyzet előhozhatja, viszont ezekben a helyzetekben az a közös, hogy a dühöngő fél úgy éli meg, azt látja, hogy valaki veszélyezteti az ő igazságát, értékeit, vágyait, elképzeléseit. Mindig van a háttérben egy erős követelés, hogy a "sértő" félnek mit kéne tennie és ha azt nem teszi, akkor büntetést érdemel, mert ezt nem lehet elviselni. Az Ön esetében az egyik követelés, hogy a párjának nem kéne hallgatnia, nem kéne félnie, biztosan van egy konkrét kép a fejében, hogy mit kéne tennie akár a dühöt megelőzően, de akár később is. Azok az emberek akik sűrűn haragszanak, dühöngnek, azok a világot a saját elképzeléseik és vágyaik alapján szeretnék felépíteni és ha azt érzékelik, hogy ez nem megy, akkor mérgesnek erre a nem engedelmeskedő, nem figyelő világra. Ahogyan írja, sajnos az érzelmi állapot nem merül ki abban, hogy dühöngött, hanem megjelenik egy második, harmadik szint is, ami sokszor bűntudat, szégyen, félelem és mély szomorúság. Ha szeretne változtatni viselkedésén, akkor addig amíg nem megy szakemberhez, jó lenne ha a következő dolgokat meglépné. Az egyik, hogy átgondolná, milyen elvárásai vannak, majd azokat átértelmezné. Megtanulná kifejezni vágyait, időben kérni, kérdezni, megfogalmazni, hogy valójában mit szeretne. Hiszen sokszor a másiknak fogalma sincs, hogy minket a viselkedése irritál. Biztosan a dühének vannak testi előjelei, ha ezeket megtanulja tudatosítani, akkor még időben ki tudja kerülni a helyzetet. Ha mégsem sikerült, akkor viszont a düh körüli érzések változtatásán lehet dolgozni, hiszen ha napokig sír, vádolja magát, a felgyülemlett feszültséget biztosan újra kitölti valamilyen váratlan helyzeten és máris kész az ördögi kör. Igaza van, hogyha az embert nyomasztják lerendezetlen dolgok és a régen megélt sérelmeknek nem talált konstruktív helyet az életében,akkor azok bármikor váratlanul előbukkanhatnak olyan helyzetekben,amiket hasonlónak ítél meg, melyekben fenyegetve érzi magát. Az emberi agy csodás, nagyon furfangos huzalozásokra képes, viszont a jó hír az, hogy mindig újra huzalozható.Ehhez kívánok Önnek sok erőt, kitartást és örülök neki, hogy terápiában gondolkodik, hiszen szakemberrel együtt sokkal könnyebb feltárnia az elakadásokat és új konstruktív eszköztárat kialakítani. Az lenne a cél, hogy legyen választási lehetősége és első körben, amikor mérges eszébe jussanak más megoldások is az ütésen , kiabáláson túl. A másik, hosszabb távú cél pedig az lehetne, hogy a meglévő frusztrált állapot körül már nem is érez dühöt, mert megtanulja, hogy minden embernek meg vannak a saját vágyai, igazságai és azok nem feltétlenül kell, hogy egyezzenek az Önével. Szeretettel Balázs Nelli, klinikai szakpszichológus.