A kérdés
Tisztelt Doktor nő/úr! Az a problémám, hogy nagyon hamar felmegy bennem a pumpa és nem arányosan a helyzethez mérten. Nálam nincs olyan, hogy kicsit vagyok ideges. Vagy nagyon, vagy semennyire. Sajnos a páromon csattan ez az egész, pedig ő semmiről se tehet. Kis dolgokon idegesítem fel magam, és ilyenkor vagy ingerülten válaszolok, vagy ordítva ha nagyon ideges vagyok. Néha 1-2 csúnya szót is mondok, de ez annyira nem jellemző. Nem tudom az indulataimat kezelni, bármilyen kis dolog hatására ideges leszek, amit nem tudok normális ember módjára kifejezni/levezetni. Általában hamar elmúlik a mérgem és akkor megint minden rendben van, vagy megbánom a viselkedésem és nagyon rosszul érzem magam. Heti-2 heti szinten előfordul valami, és már nagyon elegem van magamból, pedig alapjáraton pozitív, vicces, kedves és megértő személyiség vagyok. Kérem tanácsoljon valamit, még csak 23 éves vagyok, de nem akarok így élni! Előre is köszönöm szépen.A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Általánosságban elmondható, hogy ha egy helyzet jellege nincs arányban a rá adott érzelmi válaszunkkal, akkor nagy valószínűséggel egy korábbi, fel nem dolgozott lelki sérülésünk áll viselkedésünk hátterében. Többnyire nem is vagyunk tudatában annak, hogy az adott szituáció mely minősége váltja ki belőlünk az automatikus düh-reakciót: talán egy elhangzott szófordulat, egy hangsúly vagy éppen egy mimika emlékeztet minket egy korábbi élményünkre, amikor nem volt lehetőségünk sikeresen megbirkózni az adott körülménnyel és védtelenek maradtunk. A vészhelyzetekre specializálódott agyrészünk, az amygdala azonban már azelőtt heves érzelmi reakcióval reagál az ismerősnek tűnő helyzetre, hogy agyunk tudatos része a helyzetnek valóban megfelelő viselkedés felé irányíthatna minket. Bármennyire is paradoxnak tűnik, egy ilyen helyzetben az első lépés, hogy türelmes légy magaddal és megpróbáld elfogadni indulatkezelési nehézségeidet - hiszen jelenleg úgysem áll hatalmadban megfelelő kontrollt gyakorolni felettük, bármennyire is szeretnéd. Ezenkívül többféle pszichológiai módszer is segíthet a dühkitörések leküzdésében: az indulatkezelési gyakorlatok, a relaxáció vagy az autogén tréning mind hatékonyak lehetnek ebben a helyzetben. Egy megfelelő szakember pedig hosszú távú segítséget nyújthat abban, hogy felismerd és megváltoztasd azt a mintázatot, amelybe önhibádon kívül „beleragadtál”. Természetesen ezzel párhuzamosan a hozzátartozóiddal is érdemes tudatni, hogy „dolgozol magadon”, türelmüket és támogatásukat kérve ebben a nem éppen könnyű helyzetben, melyben – minden külső látszat ellenére – te is áldozat vagy. Remélem, tudtam némi fogódzkodót adni ahhoz, hogy eggyel közelebb kerülj a megoldáshoz. Sok sikert kívánok a továbbiakhoz!Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
