A kérdés
Tisztelt Dr. Úr/Nő! 25 éves vagyok. Nagyon sokszor érzek magamban mélyről jövő haragot, egészen kicsi korom óta, amit próbálok "legyűrni" magamban és "megoldani" próbálom nyugtatni magam de nem mindig megy. Sokszor érzek embertársaim iránt is haragot, megmagyarázni pedig nem tudom, hogy miért, sokszor indok nélkül. Szeretnék ezen változtatni, szeretnék ettől szabadulni, és kiegyensúlyozottabban élni. Ez a haragos állapot legtöbbször úgy tör a felszínre, hogy felemelem a hangom és bántóan beszélek közeli hozzátartozóimmal. Nem ahogy megérdemelnék, csupán azért mert én rosszul érzem magam legbelül. Tudom nem szabadna rájuk vetítenem ezt. 9 éves koromban az apám elhagyott engem és anyámat. Úgy gondolom a folyamatos harag az iránta érzett neheztelésből fakad. Depressziót nem érzek, céljaim bőven vannak az életben, szeretek élni csak nem ezzel a haraggal legbelül. Az Ön véleménye szerint jó nyomon lehetek? Pszichológiai kezelés segítene rajtam? Köszönöm a segítségét!A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Biztosan nagyon nehéz és fárasztó lehet neked ezzel az erős érzéssel, a haraggal megbirkózni. Úgy gondolom, hogy egyértelműen látszódik, hogy próbálod kezelni, de úgy tűnik, hogy ez nem a leghatékonyabb megoldási módszer, mivel még mindig benned van. Szerintem az első lépést már egyértelműen megtetted, mivel felismerted, hogy olyanokat bántasz meg, akik a véleményed szerint nem szolgáltak rá. Az okozatot tudatosítottad magadban, azonban az okot, a dühöt kiváltó indokot lenne a legcélszerűbb feltárni. Említetted, hogy talán az az esemény lehet az oka, hogy édesapád elhagyott benneteket kiskorodban. Ha felmerült benned ez a kérdés, biztosan érdemes utána járni. Ha éveken át neheztelünk valakire, az nagyon sok energiát von meg tőlünk, ami hosszútávon felettébb káros lehet. Ha eddig még nem tetted meg, akkor gondold végig a kapcsolatodat édesapáddal, és ha úgy érzed, készen állsz rá és lehetőséged adódik, akkor vitasd meg vele a benned lévő érzéseket. Érdemes lehet egy pszichológussal átbeszélni a történteket, a tanácsadás/terápia segítségével valószínű, hogy közösen el tudtok jutni a feldolgozás, esetleg megbocsátás, elengedés irányába. Ez egy hosszú és rendkívül nehéz folyamat, de a végeredmény miatt mindenképpen megéri. Ha addig is szeretnéd csökkenteni a benned lévő stresszt, jó megoldás lehet a rendszeres sportolás (pl. jóga), meditáció és mindfulness-es technikák elsajátítása. Sok sikert kívánok neked!Kiemelt szakemberek a témában
-
Szalkai Réka
Pszichológus
-
-
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
-
