A kérdés
Mostanában egy-két hete nem tudom ki vagyok.Egy magabiztos, céltudatos, szorgalmas lány voltam, most pedig félek mások véleményétől, kerülöm a tömeget, utánozok másokat, hogy ne lógjak ki a sorból és ne vegyenek észre.A szorgalmam odalett semmihez nincs kedvem, idáig imádtam iskolába járni (most lettem gimnazista) ,de most nagyon belefáradtam mindenbe és betegnek tettetem magam csak azért, hogy ne kelljen iskolába mennem.Nagyon lehangolt és szomorú vagyok, kerülöm az embereket és a beszélgetést.Kapcsolataimat megszüntetem, ellökök magamtól mindenkit.Megváltoztam.Mit tegyek?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Annamária!
Köszönöm, hogy feltetted a kérdésedet a Pszichológus Kereső oldalon! Amit leírtál, az egy nagyon nehéz és összetett helyzet, Az első és legfontosabb dolog, hogy ne maradj egyedül ezzel az érzéssel. Az, hogy megfogalmaztad a gondolataidat és segítséget kérsz, már egy hatalmas lépés a változás felé.
Az érzéseid hátterében állhat élethelyzet-változás, mivel a gimnázium kezdete nagy változás az életedben. Új környezet, új elvárások, és talán nagyobb nyomás is. Ez teljesen normális, hogy ilyenkor elbizonytalanodsz. Az, hogy semmihez nincs kedved, a szorgalmad eltűnt, és fáradtnak érzed magad, lehet a stressz és a kimerültség jele is. A serdülőkorban általában az ember keresi önmagát. Az érzés, hogy „nem tudod, ki vagy,” ennek a folyamatnak a része is lehet.
Javaslom, hogy beszélj az érzéseidről valakivel. Családtaggal vagy baráttal, akiben megbízol. Elképzelhető, hogy könnyebb lesz, ha megosztod az érzéseidet. Sok iskolában van pszichológus, amennyiben a tiedben is van, ajánlom, hogy keresd fel, mivel segíthet feldolgozni az érzéseidet és támogatást nyújt.
Tűzz ki apró célokat, például elmenni egy órára, beszélgetni valakivel, vagy elvégezni egy kisebb feladatot. A rendszeres mozgás segíthet javítani a hangulatodon, még ha eleinte nehéz is elindulni. Írd le, hogyan érzed magad, mi okozhatja a rossz kedvedet, és mi az, ami jól esne. Ez segíthet tisztábban látni. Ha úgy érzed, ezek az érzések túl nagy terhet jelentenek, vagy nem javul a helyzet, érdemes pszichológushoz fordulni. Ő segíthet megérteni, mi állhat a háttérben, és hogyan küzdheted le.
A legfontosabb, hogy ne szigetelődj el, hanem keress támogatást. Nem gyengeség segítséget kérni – épp ellenkezőleg, ez egy bátor lépés.
Maus Ilus, pszichológus
Kiemelt szakemberek a témában
-
Dengyel Kinga
Klinikai szakpszichológus, Környezetvédelmi szakpszichológus
-
-
-
