A kérdés
Tisztelt Pszichológus! Olyan problémám van,hogy stresszhelyzetek,szorongás illetve unalom esetén nagyon sokszor nyúlok ételek felé,mert az evés megnyugtat és kellemes időtöltésem is. Szeretnék leszokni erről,mert az utóbbi időben sokat híztam. Olyan kérdésem lenne,hogy milyen tevékenységgel tudnám helyettesíteni az evést pl. stresszhelyzetekben? Köszönöm a válaszát! AnnaA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Anna! Elsősorban azt lenne érdemes megvizsgálni, hogy melyek azok a szituációk, amik ezt a fajta reakciót váltják ki? Magánéleti, munkahelyi, egyéb szituációk? Van-e összefüggés ezek között?Milyen gyakori és mióta tart? Sok módszer létezik, amivel csökkenthetjük a stressz okozta szorongást, megtanulhatunk hatékonyan megküzdeni a stresszel. Ebben lehet segítségünkre például az autogén tréning, amely segít csökkenteni a stressz okozta feszültséget mind mentális, mind fizikai síkon. Az autogén tréning során például a lelki feszültség csökkentésével a testi folyamataink is szabályozhatóvá válnak, fejlődés indulhat el az önszabályozás, önkontroll, akaraterő területén is. Sokat segíthet még a jóga is, valamint érdemes lenne a folyamatos mozgást is beiktatni a mindennapokba, természetesen olyan formában, amelyet szívesen végez. Üdvözlettel: Paksa Éva
