A kérdés
Kedves Pszichológus! Segítséget szeretnék kérni... Pénteken agresszív kényszergondolatom volt,ami annyira megrémített,hogy rosszul lettem. (hányás,hasmenés,remegés,félelem) Azóta sem vagyok valami jól,állandóan ez a gondolat foglalkoztat és megrémít. Nincs étvágyam,megy a hasam,és iszonyatosan fáradtnak érzem magam. Munkahelyem nagyon stresszes és kimerítő. Illetve elég nehéz 6 éven vagyok túl. (Bántalmazott kapcsolatból szálltam ki 1 éve) A kimerültség miatt előjöhetnek ilyen dolgok? Illetve az lenne a kérdésem,hogy mit tehetnék,hogy enyhüljön/elmúljon? És kérem nyugtasson meg,hogy nem mehet át tettlegességbe... (!!!) Soha senkit nem tudnék bántani,főleg nem így. :( Ezért is ijesztő ennyire ez a gondolat. Szeretnék újra boldog és vidám 26 éves lány lenni... Nem kedvtelen,félelmekkel teli,szorongó,fáradt ember. :( Sírni tudnék minden percben,annyira megvisel ez az egész és bármit megtennék azért,hogy ez elmúljon végre. :( Válaszát előre is köszönöm!!! AlexandraA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Alexandra! Az agresszív kényszergondolatok valóban ijesztőek tudnak lenni, azonban gyakorlatilag soha nem mennek át cselekvésbe. A gondolat még nem azonos a tettel, gondolni bármit lehet, ettől az még nem válik valóra. A kényszergondolatokat az azoktól szenvedő igyekszik a tudatából kiszorítani, ami azzal az eredménnyel jár, hogy még gyakrabban térnek vissza. A klasszikus példa szerint, ha valakinek azt mondják, ne gondoljon a rózsaszín kockás elefántra, szinte biztos, hogy állandóan ez jár majd a fejében, pedig korábban nyilván eszébe se jutott volna. Az állandó stressz, szorongás, az átélt traumák valóban állhatnak a kényszergondolatok hátterében. Azt írja, a munkahelye stresszes és kimerítő. Ha van rá lehetősége, érdemes lenne elgondolkodni a váltáson. A bántalmazó kapcsolatban elszenvedett érzelmi (esetleg fizikai) traumákat valószínűleg még fel kellene dolgoznia. Ha egyedül nem boldogul ezzel, vegye igénybe szakember segítségét. A kényszergondolatokkal kapcsolatban „gyorssegély”: ezeket az impulzusokat ne elhárítani igyekezzen, épp ellenkezőleg, meghatározott időpontokban próbálja tudatosan felidézni őket, még ha ez most ijesztőnek látszik is. Szerencsésebb persze, ha mindezt egy terapeuta jelenlétében teszi. Tudatosítsa magában, hogy ez csak egy gondolat. Akár hozzá is teheti, hogy „most az a kényszergondolatom támadt, hogy…”. Ezek a technikák általában csökkentik a kényszergondolatok megjelenésének sűrűségét, intenzitását,. Üdvözlettel: Thiery Henriette, klinikai szakpszichológus
