Sportpszichológia
Sportpszichológia? Miben nyújt segítséget a sportpszichológus?
Mi a sportpszichológia?
A sportpszichológia a sportolást és a sportteljesítményt befolyásoló faktorokkal, illetve a sportolás pszichés hatásaival, a sportoló ember pszichológiai jellemzőivel foglalkozik, a fizikai teljesítőképességet mentális eszközökkel növeli.
A sportpszichológia célja
A sportpszichológiai foglalkozások célja, hogy kialakítsa azt az ideális mentális klímát, amely felszabadítja azokat a tipikus sportolói képességeket és energiákat, amelyek lehetővé teszik, hogy a sportoló a lehető legjobb egyéni teljesítményét nyújtsa. További cél, hogy a pszichés és mentális egészséget növeljük, vagy megóvjuk az extrém teljesítményhelyzetekben.
Hogyan dolgozhatunk együtt a sportpszichológussal?
A sportpszichológust felkeresheti a sportoló, de sok esetben az edző az, aki először felveszi a kapcsolatot a szakemberrel, illetve fiatalok és gyerekek esetében a szülő az, aki először jelentkezik, illetve együtt érkezik a fiatal sportolóval.
A sportolók érkezhetnek azzal a kéréssel, hogy segítsünk és kísérjük végig a felkészülésüket egy megmérettetésre (pl. fél-egy év múlva nemzetközi bajnokság), vagy szeretnének egy konkrét problémát megoldani: pl. túlzott izgalom és szorongás versenyek előtt, közben; rajtláz; versenyen nyújtott alacsonyabb teljesítmény; visszatérő hibák; hibajavítás; sérülés utáni nehéz visszatérés; versenyzéssel kapcsolatos attitűd és hibás gondolkodás megváltoztatása; magánéleti gondok hatása a sportteljesítményre.
Az alábbi problémák esetén mindenképp érdemes sportpszichológussal konzultálni:
- váratlan teljesítmény csökkenés, főleg versenyen
- hullámvölgyből, rossz szériából nem tud kilépni a sportoló
- „edzésmenő”: csak edzésen tud jól teljesíteni, versenyen nem
- apatikus, „energiátlan" versenyzés
- csökkent motiváció
- céltalanság, céltévesztés
- fokozott ingerültség, sértődöttség
- önértékelési bizonytalanság, saját maga leértékelése
- a sporttevékenység feladásának fontolgatása
- koncentrálási, figyelemfókuszálási nehézségek
- alvás- illetve étkezési zavar
A sportpszichológus az edzőkkel való együttműködésre törekszik a sportoló érdekében. De az edző maga is kérhet támogatást a munkájához: konzultáció, sportolókról szóló információk megosztása, formaidőzítés elősegítése, problémamegoldás, viselkedéses gondok kezelése, kommunikációs képességek fejlesztése, sportágspecifikus tehetségkiválasztás, edző-szülő konfliktusok feloldása, csapaton belüli feszültségek kezelése.
A sportpszichológusi munka lépései és módszerei
- A sportoló megismerése
- Pszichodiagnosztika
- Motivációs bázis megismerése és módosítása
- Személyiség-és sportolói profil felállítása, célirányos tesztek
- Konkrét probléma megoldása: relaxációs technikák, mentális tréning, imagináció és vizualizáció (képzeleti képekkel való munka), mentálhigiénés tanácsadás, verbális terápia, kognitív technikák, csapatépítés stb.
- A tanultak beépítése az edzésekbe
- A tanult technikák működtetése a versenyeken
- Visszajelzés, ellenőrzés
Ki a sportpszichológus?
Vigyázzunk arra, hogy nem mindenki sportpszichológus szakember, aki annak hirdeti magát. Sportpszichológus az lehet, aki öt év egyetemi tanulmányok után pszichológus diplomát szerez, majd a Semmelweis Egyetem Testnevelési Főiskola karán két éves szakképzés után sportpszichológus diplomát kap. Nem kötelező, de jó, ha a sportpszichológus is sportol, sportolt valamilyen szinten, és van személyes tapasztalata a sportolói életről.
A leírást Sági Andrea (Pszichológus, Sport szakpszichológus) küldte be. Kattints ide, hogy megtekintsd a szakember adatlapját!