A kérdés
Kedves Doktornő/Doktorúr! Gyerekkorom óta szorongok, leginkább az egészségemen, és középiskolás korom óta visszatérő pánikrohamaim vannak. A környezetem sosem vettem komolyan a problémát. Általában ok nélkül vagy valamilyen szokatlan/ijesztő fizikai “jelenség” miatt kezdek el pánikolni, majd az erre jellemző fizikai tünetek még jobban megijesztenek és bekerülök egy spirálba, amiből általában csak a féktelen zokogás zökkent ki. Tudatosan kerülöm a koffeint, szedem a megfelelő vitaminokat és nyugtatóteát iszom, de sajnos így is sűrűsödnek a rohamaim az elmúlt időben. 15 évig sportoltam, de most nem merem újra elkezdeni, mert folyamatosan attól tartok, van valami szívbetegségem (a pánik miatt magas a pulzusom és sokszor szívdobogás érzésem van). Nem szeretnék gyógyszert szedni (ezen is nagyon tudok szorongani), de a rohamok mellett kényszeresen vizsgálom a testem tüneteit és nem tudok tovább együtt élni ezzel. Milyen szakemberhez érdemes fordulnom? Mit tudok tenni ez ellen egyénileg?A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Amit leír, az a pánik zavar, aminek az egyik mozgatórugója éppen az, hogy az ember folyamatosan vizsgálgatja a testét és azok változásait. Ezek főleg a légzéshez, végtagok hidegségéhez, szívveréshez kapcsolódnak és persze a végső félelem a halál eljövetele. Támogatom, hogy első körben próbálkozzon klinikai szakpszichológussal és terápiával. A pánik zavar legtöbbször csak egy tünet, figyelmeztető, hogy nem úgy éljük az életünket, ahogyan azt szeretnénk, így fontos feltárni a mélyebb okokat, vágyakat, elakadásokat. Abban az esetben érdemes gyógyszert szedni, ha a szorongás olyan mértékű, hogy már a terápiás folyamatban sem tud teljes tudatossággal és odafigyeléssel benne lenni. Érdemes elolvasni Szendi Gábor Pánik nevezetű könyvét, mert ott sok olyan technikát is megtanulhat, ami segíthet a mindennapokban. Nagyon fontos megtanulni a mély és egyenletes légzést és nagyon határozottan a testén kívülre vinni a fókuszt, találni olyan foglalatosságokat, melyeknek értéke van az Ön életében. Érdemes átgondolnia a halálhoz és élethez fűződő gondolatait. Első körben jó lenne szakemberhez fordulni, maga a pánik kezelése nagyon rövid időn belül megtanulható és a mozgás, mindennapi tevékenységek végzése is nagyon hasznos. Kívánom a gyors átfordítást és életfeladatok megtalálását. Üdvözlettel, Balázs Nelli
