A kérdés
Tisztelt szakerőtök 26 eves vagyok, 2009 tavaszától dohányzom nem számoltam meg, de szerintem úgy durván azóta 6 év telt el volt olyan, hogy hetekig,hónapokig 5 szál cigit szívtam Most már általában 2-öt bár, 5 száltól többet nem szoktam szívni, nem szívtam a következő kerdeseim azok lennének mennyire alakulhatott ki bennem függőség,hogyan tudnék leszokni róla,hogyan kezdjek neki.Csak az a baj nálam, ha letennem a cigit már előre tartok a nikotinhiánytól,elhízástól meg nem is tudom, szerintem a fizikai elöletem is rosszabbodott valamennyire.Meddig tartana maga a nikotinhinány,illetve hogyan tudnám legyőzni? Válaszukat ismét csak köszönöm Tisztelettel:ZolakA pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező, az Ön által említett cigaretta mennyiség elég kevés ahhoz, hogy nem valószínű, hogy komoly nikotinhiánnyal, vagy hízásveszéllyel kellene számolnia. Ezzel együtt is elképzelhető természetesen, hogy érdemes bizonyos nehézségekre felkészülnie, ugyanis nem csak testi, fizikai okoknál fogva kívánhatja az ember a cigit (azaz a függőség nem csak fizikai, hanem pszichés is lehet). Ezért azt kell végiggondolnia, hogy milyen helyzetekben szokott rágyújtani, és ezekre a helyzetekre valamit kitalálni a cigi helyett. Ha például társaságban szokott dohányozni, akkor más a feladata, mint ha idegességében gyújt rá. Ha idegességében szokott cigizni, akkor most ki kell találni valami egyéb stresszkezelési módszert, tanulhat pl. relaxációt. Van akit az nyugtat meg, ha a kezét lefoglalja valamilyen apró tárgy babrálásával. Ha társaságban cigizik, akkor meg az lehet a kérdés, hogy inkább kimarad a pl. munkahelyi cigizésből, vagy azért csatlakozik a csapathoz, de most már cigi nélkül. Azt mondják a leszokott dohányosok, hogy néha még évek múlva is megkívánják a cigit az olyan helyzetekben, amelyekben régen dohányoztak, tehát az elhatározás erejére, az akaratra tartósan szükség van. Sikert kívánok a jó elhatározáshoz! Üdvözlettel: Biró Eszter
