A kérdés
Tisztelt Doktor úr/Doktornő! Azért fordulok Önhöz,mert akadtak olyan problémáim,amiket úgy érzem,egyedül nem tudok megoldani. Már elég rég óta önbizalom hiányos vagyok. Ezzel egészen körülbelül fél évvel ezelőttig együtt is tudtam élni. Ekkor az történt,hogy kezdtem azt tapasztalni,hogy egyre fontosabbnak tűnik mások véleménye, már-már nem tudok kimenni az utcára anélkül,hogy ne azon gondolkodnék,hogy vajon mit gondolnak rólam az emberek. Nem mindig éreztem azt,hogy ez sikerül. Sőt,legtöbb esetben azt gondolom,nem sikerült. Így egyre alacsonyabb rendűnek éreztem magam más emberekkel szemben. Az önbizalmam még lejjebb csökkent,és a gondolat erőssége,hogy meg kell felelnem,csak nőtt és nőtt. Egyre intenzívebb volt az érzés,hogy nem felelek meg azoknak az elvárásoknak,amiket kialakítottam magamban mások véleménye alapján. Mára ez a probléma kihat a hétköznapjaimra is. Még tanuló vagyok,és amikor hangosan kell olvasnom,beszélnem,vagy egyszerűen csendben állnom az emberek előtt,szorongok,kiver a víz,stresszes leszek,és remeg mindenem. Legtöbbször ilyen helyzetben megfogalmazni sem tudok egy épkézláb mondatot,egyszerűen kiürül a fejem. Szerintem ezt a problémát mindenképpen le kell küzdenem,és azt gondolom, szakemberek segítsége nélkül nem fog menni. Szeretnék Öntől néhány tanácsot kérni,hogy hogyan tudnám leküzdeni ezt a problémát,vagy forduljak-e személyesen is pszichológushoz? Válaszát előre is köszönöm, T.CS. (16 éves lány)A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Kérdező! Amit leír, azok nagy valószínűséggel a szociális fóbia (más néven szociális szorongás) tünetei, melyek megjelenhetnek egyszerű társas helyzetekben, és/vagy olyankor, amikor valamilyen teljesítményt kell produkálni közönség előtt. Ennek alapja (ezt jól érzékeli) a régóta fennálló önbizalomhiány. Egymaga nagy valószínűséggel nem tud megbirkózni a problémával. A leggyorsabban az segítene, ha szakemberhez fordulna. Elképzelhető, hogy gyógyszert is javasolnak, bár 16 éves korban ez bizonytalan, függ a tünetek súlyosságától. Érdemes esetleg olyan helyet keresni, ahol csoportfoglalkozás is van. Addig is: az biztosan nem segít, ha igyekszik ezeket a helyzeteket elkerülni, ezzel csak megerősíti eddigi félelmeit. Segíthet a relaxációs tréning, a jó légzéstechnika, de leginkább egy jól megtervezett terápia. Üdvözlettel: Thiery Henriette