A kérdés
Kérném a segítségét abban hogy időnként előfordul mindentől független hogy hangulatingadozásom van melynek következtében dühkitörés illetve indulatosság át nem gondolt dolgokat cselekszem amit aztán szinte azonnal megbánok.Ilyenkor nem nézek senkit és semmit:-(ebben szeretném segítségét kérni hogy lehetne ezt kivédeni vagy ha érzem hogy jön megelőzni.A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves Levélíró! Az “lobbanékonyságnak” kutatások alapján gyakran idegrendszeri alapja van. Amit Ön tesz, az nem más, mint ezen az idegrendszeri alapon kifejlődött, berögzült szokás. Hogy át nem gondolt dolgokat tesz, az természetes, az idő jelentős részében tudati kontrol nélkül, “autopilótára kapcsolva” cselekszünk. Előfordul, hogy automatizmusainkkal szenvedést okozunk környezetünknek és önmagunknak. Minden szokástól, (adrenalin-) függéstől, meg lehet szabadulni. Az Ön indulatossága mögött sok különböző ok húzódhat, így a lehetséges megoldások ettől, valamint az Ön lehetőségeitől, alkatától függnek. Így látatlanban azt tudom mondani, hogy bevált módja ennek többek között a meditáció, a jóga és a rendszeres és gyakori sport is. A pszichoterápiák eszköztárában imaginatív technikák is rendelkezésre állnak az automatizmus módosítására, amihez hasonlóval – ha professzionális segítséget nem kíván vagy tud igénybe venni – saját maga is megpróbálkozhat. Ezek lényege, hogy azt az állapotot, mikor „érzi, hogy jön”, összekapcsolja, összeasszociálja egy gondolattal, érzéssel, képpel, ami kizökkenti az automatizmust, visszaadja az Ön kezébe a kontrolt. Trenírozhatja magát, helyzeteket előre vagy utólag elképzelve, a „helyes” reakcióval együtt. Kitervelhet magának egy olyan reakciót, amivel az indulatosságot hívó helyzetből kilép (akár fizikailag, pl. tesz egy kört a ház körül), ezzel időt adva Önmagának az átgondoltabb reagálásra. Mindezt gyakorlat, segítség nélkül nem feltétlen könnyű, ugyanakkor kétségtelenül véghezvihető. Sok sikert kívánok! Simon Zoltán