A kérdés
Tisztelt Pszichológus! Szeretném a segítségét kérni. 23 éves vagyok és rettentően önbizalom hiányos. Mindig is az voltam, és a külvilág is ezt közvetíti felém. Befejeztem az iskolát, és nincsen munkám, ez azt hiszem még inkább ront a helyzeten. Soha semmiben nem vagyok biztos, és úgy érzem elérhetetlen elvárásaim vannak magammal szemben. Egész eddigi életemben azon igyekeztem, hogy felleljem a bennem rejlő tehetséget, hogy miben is lehetek jó, de soha semmit nem tudtam befejezni... valamiért mindig mindent abbahagytam, nincs kitartásom. Boldog párkapcsolatban élek, de sokszor árnyékot vet az önbecsülésem az emberi kapcsolataimra. Erősen igénylem a dicsérő szavakat, de nem érzem, hogy javulna bármi is, ha megkapom őket. Nem tudom mit tehetnék, hogy ez megváltozzon, úgy érzem nem hihetek mást, mint amit most látok... Alaptalanul nem hihetem, hogy jó vagyok, ha nem érzem, hogy tényleg igaz. Kérem adjon nekem tanácsot, hogyan fordíthatnék ezen a rossz helyzeten!A pszichológus válasza
Kedves kérdező!
Kedves kételkedő Hölgy! Jelenleg nehéz helyzetben van az életében, egyre inkább közeledik, hogy egy másfajta szerepet vállaljon fel, eddig tanult, támogatták Önt, most viszont egyre inkább felelős lesz az életéért (erre még a munkanélküliség is rátesz a lapáttal, ami jelenleg sok fiatal, és idősebb ember életét beárnyékolja). Eddigi tetteiért nagymértékben szülei vállalták a felelősséget, dicsérték azért, amit ők vártak Öntől és próbálták másfele terelni, amikor nem a nekik megfelelő irányba próbált kanyarodni. Most itt az ideje, hogy a dicséretek jelentőségét háttérbe szorítsa és feltegye a kérdést, hogy ÖN merre akar valójában továbbmenni. Kérem vegyen velem részt egy gondolatkísérletben , a jelenlegi helyzetet kikiáltanánk kiindulópontnak (elfelejtenénk, hogy ez jó vagy rossz), keressen hozzá egy célt, olyat, amely elérhető időtávlatban megvalósítható. Amin változtatnánk, az a nézőpont, méghozzá a sajátunk és ezzel együtt elkezdenek a hiedelmeink és a magunkról alkotott képünk is változni. (pl.: írja nem fejezett be semmit, ebben a levélben legalább 5 mondatot és a levelet is befejezte, no meg az iskolákat is, és úgy gondolom, számtalan dolgot még ezen kívül.) Először a célról pár szó, mindenképp érdemes leírni, lehet valami nagyobb cél , olyasmi, ami aktuális és már érik Önben egy ideje. Ha megvan, akkor ezt bontsa apróbb részcélokra, majd még apróbbakra. Ezután az a feladata, hogy minden nap 3 dolgot (bármi apróságot) tegyen a kiválasztott cél megvalósítása érdekében. Ezt a gyakorlatot 1-2 hétig érdemes végezni, eddigre kisebb-nagyobb változásokat biztosan fog tapasztalni. Ezután újabb célokat jelölhet ki, amelyet ugyanezen séma alapján próbálhat megvalósítani. Ehhez hasonló erőforrás-mozgósító és célkijelölést elősegítő gyakorlatokat találhat Steve Andreas: A változás te magad légy c. könyv vagy más NLP-vel foglalkozó könyvek, mely gyakorlatok segíthetnek helyettesíteni a dicséreteket és előmozdítják, hogy saját (és ne mások) céljai alapján élhesse az életét. Amennyiben úgy érzi, ennél konkrétabb, pontosabb és személyesebb segítségre van szüksége, keressen bizalommal! 30/691-6196